در اینجا نحوه پاک کردن منفی‌ها از زندگی شما آورده شده است.
آیا با یک ذهنیت منفی دست و پنجه نرم می کنید؟ برای دستیابی به موفقیت و خوشبختی، رها کردن این افکار منفی ضروری است.
اما در اینجا یک جواهر کمتر شناخته شده وجود دارد - شما تنها نیستید.
فهرست عناوین
در واقع، ذهن هم به عنوان معمار و هم به عنوان مفسر نقش محوری ایفا می کند. طرز فکر ما که نقطه اوج باورها، نگرش ها و افکار است، به عنوان قطب نما عمل می کند که اعمال ما را هدایت می کند، واکنش های ما را شکل می دهد و بهزیستی کلی مان را شکل می دهد.
وضوح ذهنی در دنیای امروز تنها یک تجمل نیست که با سرعت سرسام آور و تقاضاهای بی امان خود مشخص می شود. در عوض، این یک ضرورت است. روابط، چه با همکاران، خانواده یا دوستان، می تواند به عنوان پناهگاه و در مقابل، منبع استرس عمل کند و حفظ یک وضعیت روانی مثبت را مهم تر از قبل کند.
چهار مزیت کلیدی یک ذهنیت مثبت
در مهمترین دلایل برای کنار گذاشتن ذهنیت منفی را با هم بررسی خواهیم کرد:
بهبود سلامت: طرز فکر مثبت شبیه به یک مانع محافظ است که بدن را از اثرات مخرب استرس محافظت می کند. تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که افراد با منش آفتابی تر، ترشح کورتیزول (هورمون استرس) را پایین آورده، فشار خون را کاهش داده و با خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های مزمن روبرو هستند. آنها تمایل دارند عادت های سالم تری داشته باشند. این ممکن است از دیدگاه خوش بینانه آنها ناشی شود و مزایای سلامتی آنها را بیشتر تقویت کند.
بهبود روابط: آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه برخی افراد دیگران را به صورت مغناطیسی به سمت خود می کشانند؟ خوش بینی و مثبت اندیشی اغلب در ریشه است. این ویژگی، دیدگاه مثبت، درک، شفقت و همدلی را تقویت می کند که همه برای ایجاد ارتباطات محکم و معنادار ضروری هستند. هنگامی که چالش‌ها پیش می‌آیند، کسانی که به خوش‌بینی مسلح هستند، بیشتر به آنها برخورد سازنده می‌کنند و به جای آسیب رساندن به روابطشان، آنها را تقویت می‌کنند.
افزایش بهره وری: در محل کار و پروژه های شخصی، یک طرز فکر مثبت می تواند باد زیر بال شما باشد. یک دیدگاه خوش بینانه می تواند باعث افزایش خلاقیت شود، مهارت های حل مسئله را تقویت کرده و انعطاف پذیری را در مواجهه با مشکلات تشویق کند. وقتی باور دارید که نتایج خوب ممکن و محتمل هستند، تمایل بیشتری به عبور از موانع و رسیدن به اهداف خود دارید.
مکانیسم های مقابله‌ای بهتر: زندگی مااند یک زمین موزاییکی سرشار از پستی و بلندی هاست. در حالی که همیشه نمی‌توانیم چالش‌هایی که برایمان پیش می‌آیند را کنترل کنیم، می‌توانیم پاسخ خود به آنها را تعیین کنیم. یک طرز فکر مثبت فقط عینک های خوش‌بینی را برای دیدن جهان ارائه نمی دهد. این افراد را به ابزارهایی مجهز می کند تا با ظرافت و مهارت در طوفان های زندگی حرکت کنند.
ماهیت مضر منفی‌گرایی
تأثیرات سلامت جسمانی: منفی گرایی طولانی مدت مانند یک سم با اثر کند و آرام، می تواند سلامت ما را از بین ببرد. استرس مداوم و تفکر منفی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد، سیستم ایمنی را تضعیف کرده و حتی عملکردهای شناختی را مختل کند. افراد منفی‌گرا اغلب الگوهای مقابله ای ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل یا پرخوری را به کار می‌گیرند که خطرات برای سلامتی را تشدید می کند.
تنش های رابطه: همانطور که مثبت اندیشی می تواند افراد را به سمت شما بکشاند، منفی گرایی پایدار نیز می تواند آنها را از شما دور کند. افراد منفی‌گرا اغلب انرژی انتقاد، بدبینی و نارضایتی از خود ساطع کرده و تعاملات را خسته‌کننده و چالش‌برانگیز می‌کنند. با گذشت زمان، این می تواند منجر به درگیری، سوء تفاهم و در نهایت انزوا و دوری از عزیزان شود.
رشد شخصی متوقف شده: طرز فکر منفی مانند یک لنگر است که فرد را از کشف افق های جدید باز می دارد. ترس از شکست را ایجاد می کند، خلاقیت را خفه می کند و قضاوت را از بین می برد. فرصت‌های رشد، چه شخصی و چه حرفه‌ای، ممکن است نادیده گرفته شوند یا به‌دلیل ترس از عدم کفایت یا شکست‌های احتمالی، کاملاً از آنها اجتناب شود.
کاهش طول عمر: اگر نکات بالا دلایل کافی برای مبارزه با منفی گرایی ارائه نمی دهند، به این مورد آخر توجه ویژه‌ای داشته باشید. مطالعات نشان می دهد که منفی گرایی مزمن و بدبینی می تواند منجر به استرس و کاهش امید به زندگی شود. این یک درک هشیارکننده است که بر تعامل پیچیده بین ذهن، بدن و طول عمر تأکید می کند.
همچنین بخوانید: افراد مثبت اندیش چرا و چگونه بیشتر عمر می کنند؟
10 راه برای غلبه بر ذهنیت منفی
راه حل ارائه شده در زیر فقط یک استراتژی مستقل نیستند، بلکه هر کدام از آنها گامی از قدم های به هم پیوسته یک سفر است. در این سفر هم مانند هر سفر دیگری، صبر، پشتکار و ثبات در اولویت قرار دارد. ادغام این شیوه ها در زندگی روزمره می تواند بذرهایی را برای وجود مثبت تر و رضایت بخش تر بکارد.
1. ذهن آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید
مغز انسان، به همان اندازه که عملکردی چشمگیر دارد، می تواند مانند یک قطار خارج از کنترل عمل کند، به خصوص زمانی که بار منفی بافی روی آن وجود داشته باشد. ذهن آگاهی و مدیتیشن راهی برای کنترل و آرام کردن آن قطار ارائه می دهد. با انجام این تمرینات، به جای اینکه اجازه دهید آن قطار را کلا خاموش کرده و از حرکت باز دارید، آن را به طور هدفمند هدایت خواهید کرد.
ذهن آگاهی چیست؟
ذهن آگاهی در هسته خود، تمرکز حواس به معنای حضور در حال حاضر و اکنون است. این یعنی بدون کوچکترین قضاوت، کاملاً درگیر لحظه اکنون بودن. این عمل آگاهانه لنگر انداختن در تجربه فعلی است، خواه این تجربه فعلی طعم قهوه صبح شما باشد یا احساس نسیم بر روی پوست‌تان.
مدیتیشن چگونه کمک می کند:
مدیتیشن را می توان به عنوان یک جلسه ورزش برای ذهن در نظر گرفت. می توان با اختصاص زمان برای ذهن آگاهی، ظرفیت بیشتری برای حضور در خود را پرورش داد.
مدیتیشن همچنین می‌تواند استرس را کاهش داده و با افکار منفی مقابله کند. با گذشت زمان و با تمرین مداوم، مدیتیشن می تواند مغز را دوباره سیم کشی کند. مطالعات نشان می دهد که مراقبه های منظم چگونه ماده خاکستری بیشتری در قسمت های مغز ایجاد می‌کنند که با تنظیم هیجانی و کنترل پاسخ مرتبط است.
شروع تمرین:
برای مبتدیان، ایده مدیتیشن ممکن است دلهره آور به نظر برسد. اما نیازی نیست که با جلسات یک ساعته شروع کنید. فقط چند دقیقه در روز، تمرکز بر تنفس یا استفاده از مدیتیشن های هدایت شده موجود در برنامه های متعدد می تواند بازی را تغییر دهد.
همچنین بخوانید: مدیتیشن ذهن آگاهی چیست؟
2. روزنامه نگاری برای رهایی از یک ذهنیت منفی
قدرت عمیقی در تبدیل افکار به کلمات وجود دارد. زمانی که یک ذهنیت منفی طوفانی از منفی گرایی باشد، روزنامه نگاری می تواند یک نیروی زمینه ساز برای رهایی از آن باشد. در واقع، نوشتن به فرد کمک می کند تا الگوها را تشخیص دهد، محرک ها را شناسایی کرده و وضوح پیدا کند.
فواید:
روزنامه نگاری، تفکر درست را تشویق می کند. این کار، فضایی بدون قضاوت برای تخلیه، درک و پردازش احساسات فراهم می کند. با گذشت زمان، ممکن است متوجه الگوها شوید. به عنوان مثال، ممکن است به رویدادهای خاص یا افرادی توجه داشته باشید که اغلب باعث ایجاد افکار منفی می شوند. شناخت این الگوها اولین گام در جهت رسیدگی و غلبه بر آنهاست.
نکاتی برای ژورنال نویسی موثر:
در حالی که هیچ راه درست مطلقی برای ژورنال نویسی وجود ندارد، چند نکته برای حداکثر استفاده از این تمرین وجود دارد که آنها را با هم بررسی می‌کنیم:
ثبات کلیدی است: ژورنال نویسی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید، حتی اگر فقط چند خط باشد.
فراتر از رویدادها بروید: احساسات، واکنش ها و بازتاب ها را بررسی کنید.
تاریخ ورودی‌هایتان را ثبت کنید: این به ردیابی پیشرفت و انعکاس رشد در طول زمان کمک می‌کند.
صادق باشید: روزنامه شما یک فضای شخصی است. در آن نیازی به فیلتر یا تظاهر ندارید.
3. به دنبال کمک حرفه ای باشید
متأسفانه، یک ننگ ماندگار در مورد جستجوی درمان یا مشاوره وجود دارد. با این حال، همانطور که برای بیماری های جسمی با پزشک مشورت می شود، یک درمانگر نیز می تواند برای چالش های عاطفی و ذهنی راهنمایی های متخصصانه‌ای ارائه دهد.
چرا این ضروری است:
تراپیست‌ها بینش و راهبردهای مقابله ای را ارائه می دهند. آنها همچنین ابزارهایی که با نیازهای فردی متناسب هستند را ارائه می دهند. آنها فضای امنی را برای کشف احساسات، مقابله با آسیب‌ها و توسعه انعطاف‌پذیری فراهم می‌کنند.
چه زمانی به دنبال کمک باشیم:
اگر افکار منفی طاقت فرسا، مداوم یا منجر به رفتارهایی می شود که بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد، وقت آن است که با یک متخصص مشورت کنید. با این حال، نباید منتظر یک بحران بود. حتی اگر به دنبال رشد یا درک شخصی هستید، تراپی می تواند برای‌تان مفید باشد.
یافتن درمانگر مناسب:
پیدا کردن فردی که به او اعتماد دارید و با او احساس راحتی می کنید بسیار مهم است. توصیه های دوستان یا پزشکان مراقبت های اولیه، بررسی سیستم عامل های آنلاین و جلسات مشاوره اولیه می تواند شما را در انتخاب درست راهنمایی کند.
همچنین بخوانید: تراپیست در مقابل روانشناس - کدام را برای درمان انتخاب کنیم؟
4. قرار گرفتن در معرض تأثیرات منفی را محدود کنید
ما دائماً در معرض محرک‌های مختلفی قرار می‌گیریم که همه آنها برای سلامت روان ما خوب نیستند. شناخت و فاصله گرفتن از تأثیرات منفی می تواند به طرز چشمگیری بر ذهنیت ما تأثیر بگذارد.
منابع ذهنیت منفی شما:
اینها می توانند از بدیهیات، مانند افراد بدبین یا پخش اخبار آسیب زا، تا موارد ظریف، مانند پلتفرم های رسانه های اجتماعی که مملو از تصاویر غیرواقعی از زندگی «کامل» هستند، متغیر باشد.
تاثیر بر ذهنیت:
قرار گرفتن مداوم در معرض منفی گرایی، چه از طریق رسانه ها و چه از طریق ارتباطات شخصی، می تواند درک ما از واقعیت راتحریف کند، احساس بی کفایتی را تقویت کرده و ظرفیت ما برای شادی و رضایت را کاهش دهد.
همچنین بخوانید: 13 نشانه اینکه در ذهنیت منفی گیر کرده اید و راه های خروج از آن
استراتژی های محدود کردن قرار گرفتن در معرض این منابع:
میزان دریافت رسانه‌ای خود را تنظیم کنید: این یعنی محدود کردن زمان صرف شده در سایت های خبری یا پلت فرم های اجتماعی. در عوض، محتوای نشاط‌آور را انتخاب کنید. همچنین، عدم دنبال کردن منابع مضر می تواند استرس روزانه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
روابط را ارزیابی کنید: احاطه کردن خود با افراد خوش بین و حامی می تواند روحیه را تقویت کند. برعکس، زمان صرف شده با بدبینان یا منتقدان را کاهش دهید.
به دنبال فضاهای مثبت باشید: در جوامع آنلاین یا آفلاینی شرکت کنید که با ارزش های شما همسو هستند و مثبت اندیشی‌تان را تقویت می کنند.
5. ذهنیت منفی خود را به چالش بکشید
ذهن انسان قصه گو است. در واقع، اغلب روایت هایی را نقل می‌کند که مبتنی بر واقعیت نیستند. به چالش کشیدن و قالب بندی مجدد این داستان ها می تواند طرز فکر ما را به شدت تغییر دهد.
درمان شناختی رفتاری (CBT):
یک شکل برجسته از تراپی، درمان شناختی رفتاری یا CBT است. این روش درمانی شامل شناسایی الگوهای افکار منفی و به چالش کشیدن و جایگزینی آگاهانه آنها است. این کار به این باور بستگی دارد که افکار ما اعمال و احساسات ما را شکل می دهند.
تکنیک ها:
توقف فکر: هنگامی که یک فکر منفی به وجود می آید، در ذهن خود فریاد بزنید: "بایست!" این کلمه چرخه را می شکند و فضا را برای معرفی یک ضد فکر مثبت ایجاد می کند.
بررسی واقعیت: حقیقت پشت یک فکر منفی را ارزیابی کنید. آیا بر اساس واقعیت است یا فرضیات؟ اغلب، متوجه می‌شویم که ذهنمان بدون شواهد به سمت بدترین سناریوها می‌رود.
بازنگری مثبت: روی یافتن یک نگاه خوشبینانه یا یک دیدگاه مثبت جایگزین برای یک موقعیت منفی تمرکز کنید.
تمرین نتیجه را می‌سازد:
مانند هر مهارت دیگری، به چالش کشیدن مداوم افکار منفی می تواند این فرآیند را ماهیت دوم کرده و ذهنیتی متعادل و مثبت را تضمین کند.
6. بر قدردانی تمرکز کنید
در میان چالش‌ها و شکست‌ها، فراموش کردن و نادیده گرفتن موهبت‌های زندگی‌مان آسان است. ایجاد یک تمرین قدردانی روزانه می تواند تمرکز ما را از آنچه کم یا اشتباه است تغییر دهد. در مقابل، تمرین شکرگزاری به ما کمک می کند تعیین کنیم چه چیزی در زندگی ما فراوان و مناسب است.
روانشناسی پشت قدردانی:
مطالعات نشان داده است که تمرکز بر قدردانی، دوپامین و سروتونین را آزاد می کند. این دو ماده شیمیایی دو انتقال دهنده عصبی مهم هستند که مسئول احساسات ما می‌باشند. آنها بلافاصله خلق و خوی ما را تقویت می کنند و باعث می شوند از درون احساس شادی بیشتری داشته باشیم.
راه های پرورش شکرگزاری:
ژورنال سپاسگزاری: لحظات روزانه را به فهرست کردن چیزهایی اختصاص دهید که به خاطر آنها سپاسگزار هستید. این می تواند به اندازه یک خانواده حامی یا به سادگی یک وعده غذایی خوشمزه باشد.
کوزه شکرگزاری: رویدادهای مثبت یا چیزهایی که بابت آنها سپاسگزار هستید را روی کاغذ یادداشت کنید و آنها را در یک شیشه یا کوزه بیندازید. هر زمان که احساس ناراحتی کردید، برای تقویت خلق و خوی فوری چند مورد از آنها را بیرون آورده و بخوانید.
خود را ابراز کنید: به طور مرتب به عزیزان خود بگویید که از آنها قدردان هستید. این کار نه تنها احساس خوبی به شما می دهد، بلکه پیوندهای‌تان را نیز تقویت می کند.
همچنین بخوانید: 25 جمله تاکیدی شکرگزاری برای افزایش تفکر مثبت
7. به فعالیت بدنی بپردازید
ارتباط بین بدن و ذهن عمیق است. فعالیت بدنی فقط یک کاتالیزور برای سلامت جسمی نیست. در عوض، مطالعات نشان می‌دهند که ورزش چگونه با سلامت روانی ما ارتباطی تنگاتنگ دارد.
چرا ورزش مهم است:
درگیر شدن در فعالیت بدنی باعث آزاد شدن اندورفین می شود. این ماده شیمیایی بالابرنده خلق و خوی طبیعی بدن است. ورزش می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. در واقع، حتی انجام حرکات سبک و کوتاه مدت نیز می تواند منجر به کاهش افکار منفی شود.
فعالیت هایی که باید در نظر گرفته شود:
ورزش های هوازی: دویدن، دوچرخه سواری یا شنا می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
یوگا: یوگا فراتر از کشش فیزیکی، بر ذهن آگاهی و تنفس عمیق تاکید دارد. در نتیجه، ذهن و بدن را هماهنگ می کند. برای استفاده بهتر از این تمرین می‌توانید پادکست‌های دنیای موسیقی درمانی برای یوگا را بشنوید.
رقصیدن: یک راه سرگرم کننده برای تقویت روحیه، رقصیدن است که حرکات موزون و فعالیت بدنی را با موسیقی ترکیب می کند، که هر دو می توانند خلق و خو را افزایش دهند.
پیاده روی در طبیعت: غوطه ور شدن در طبیعت می تواند نشخوار فکری یا بیش از حد فکر کردن را کاهش دهد.
8. مرزهای سالم ایجاد کنید
ما به‌خاطر تلاش‌هایی که برای پاسخگویی به همه داریم، اغلب نیازهای خود را کنار می گذاریم. برعکس، ایجاد مرزها یک عمل برای احترام به خود است. در واقع، این کار تضمین می کند که خواسته های بیرونی انرژی ذهنی ما را تخلیه نمی کند.
اهمیت تعیین مرزها:
مرزها به عنوان یک سپر محافظ عمل کرده و از سلامت عاطفی و روانی ما محافظت می کنند. آنها کمک می کنند تا این را تعریف کنیم که چه چیزی را قابل قبول می دانیم و چه چیزی را نه. این کار از احساس غرق شدن یا سوء استفاده از آن جلوگیری می کند.
مراحل تعیین مرزها:
خودآگاهی: آنچه شما را از نظر عاطفی تخلیه می کند را بشناسید. آیا این منابع تخلیه کننده دائماً در دسترس دیگران است؟ یا درگیر شدن در انواع خاصی از مکالمات شما را تخلیه می‌کند؟ (این با شماست که چگونه تصمیم می گیرید!)
واضح ارتباط برقرار کنید: محدودیت های خود را با مهربانی اما محکم بیان کنید. برای مثال، اگر می‌خواهید منفی‌گرایی را کاهش دهید، به عزیزانتان اطلاع دهید که می‌خواهید از مواجهه یا صحبت در مورد موضوعات خاص اجتناب کنید.
خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید: به یاد داشته باشید که «نه» گفتن یا وقت گذاشتن برای خودتان اشکالی ندارد. بنابراین، استراحت و دوری از فناوری، کار یا تعاملات اجتماعی می تواند روح شما را التیام بخشد.
9. برای خنثی کردن ذهنیت منفی، ذهنیت رشد را در خود پرورش دهید
مفهوم ذهنیت رشد که توسط روانشناس دکتر کارول دوک معرفی شد، حول این باور است که توانایی ها و هوش با تلاش و تمرین رشد می کنند.
ذهنیت ثابت در مقابل ذهنیت رشد:
افرادی که ذهنیت ثابتی دارند بر این باورند که توانایی هایشان ثابت و تغییرناپذیر است. از سوی دیگر، کسانی که ذهنیت رشد دارند، چالش ها را فرصتی برای رشد می دانند. در نتیجه، آنها از شکست ها درس می گیرند و به طور مداوم تکامل می یابند.
مزایای ذهنیت رشد:
تاب‌آوری افزایش یافته: دیدن شکست‌ها به‌عنوان فرصت‌های یادگیری به جای عقب‌گرد، انعطاف‌پذیری را تقویت می‌کند و به شما این قدرت را می‌دهد که سریع‌تر به مسیر برگردید.
یادگیری مستمر: با ذهنیت رشد، میل مداوم به یادگیری و بهبود منجر به پیشرفت شخصی و حرفه ای می شود.
چشم‌انداز مثبت: با داشتن ذهنیت رشد، چالش‌ها به‌جای موانع غیرقابل عبور، به‌عنوان سنگ‌های پله‌ای مثبت دیده می‌شوند.
چگونگی توسعه ذهنیت رشد:
چالش ها را در آغوش بگیرید: به طور منظم منطقه راحتی خود را گسترش دهید. در مواجهه با چالش هاست که ما بیشترین میزان رشد را خواهیم داشت.
از بازخوردها بیاموزید: بپذیرید که انتقاد سازنده یک حمله نیست، بلکه فرصتی برای یادگیری و تکامل است.
پیروزی های کوچک را جشن بگیرید: هر پیشرفتی را به رسمیت بشناسید و جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر جزئی به نظر می رسد.
10. ارتباطات اجتماعی را تقویت کنید
انسان ها ذاتا موجوداتی اجتماعی هستند. پیوندهایی که ایجاد می کنیم، ارتباطاتی که پرورش می دهیم، و جوامعی که بخشی از آنها می شویم، نقشی اساسی در بهزیستی ذهنی و عاطفی ما دارند.
قدرت ارتباطات:
انزوا می تواند منفی گرایی ایجاد کند، در حالی که ارتباطات اجتماعی می تواند ما را در برابر افسردگی، اضطراب و استرس محافظت کند. بنابراین، به اشتراک گذاشتن نگرانی‌هایمان، خندیدن به شادی‌های کوچک، یا صرفاً بودن در کنار دوستان و عزیزان‌مان، می‌تواند در ما حس تعلق و هدف را ایجاد کند.
نحوه ایجاد و تقویت ارتباطات:
گوش دادن فعال: در گفتگوهایی شرکت کنید که در آن بدون اینکه پاسخی در ذهن خود آماده کنید یک شنونده واقعی باشید. این عادت پیوندها را عمیق تر کرده و درک را تقویت می کند.
به گروه‌های همسو با علاقه‌مندی‌هایتان بپیوندید: در باشگاه‌ها یا گروه‌هایی شرکت کنید که با علایق یا سلایق شما همسو هستند و به شما امکان می‌دهند با افراد همفکرتان ارتباط برقرار کنید.
کارهای خیر انجام دهید: اعمال محبت آمیز و انفاق نه تنها روحیه شما را بالا می برد، بلکه به ایجاد ارتباط شما در جامعه نیز کمک می کند.
حواس‌پرتی‌های دیجیتال را محدود کنید: همه می‌دانیم که فناوری مزایای خود را دارد. با این حال، تعاملات چهره به چهره، گرما و عمقی بی بدیل دارند. در صورت امکان، ارتباطات در دنیای واقعی را نسبت به ارتباطات دیجیتال در اولویت قرار دهید.
آخرین افکار در مورد شکست دادن یک ذهنیت منفی
پیمایش در پیچیدگی های ذهن انسان کار کوچکی نیست. گاهی اوقات، منفی بافی می‌تواند طاقت‌فرسا به نظر برسد و بر هر جنبه‌ای از زندگی سایه بیفکند. با این حال، به یاد داشته باشید که قدرت تغییر از یک ذهنیت منفی به مثبت در درجه اول در درون خودتان قرار دارد.
هر استراتژی که در بالا ذکر شد، یک پله در مسیر مثبت گرایی است. در حالی که ممکن است برخی از آنها بیشتر از بقیه طنین انداز و انگیزه‌بخش باشند، کلید در پشتکار، صبر و تعهد واقعی به تغییر نهفته است.
علاوه بر این، مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس سفر منحصر به فرد خود را دارد. مقایسه‌ها، به‌ویژه در دوره‌ای که برترین‌های رسانه‌های اجتماعی بر آن غالب هستند، ذهن شما را به دام می‌اندازد. سفر شما، با پستی و بلندی ها، پیروزی ها و شکست هایش، منحصر به خود شماست. تنها به همین دلیل، تمام جنبه‌های زندگی‌تان شایسته جشن گرفتن است.
در نهایت، در حالی که این ابزارها و استراتژی ها کاربردی هستند، گسترش صبوری و مهربانی به خود نیز ضروری است. تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد. روزهایی وجود خواهند داشت که منفی گرایی دوباره سر خود را بالا بگیرد. اما با استفاده از این ابزارها و تعهد به رشد، بهتر با آن موقعیت‌ها مقابله می‌کنید، آنها را به چالش کشیده و در نهایت متحول‌شان خواهید کرد.
بنابراین در اینجا به یک چشم انداز روشن تر و مثبت تر به زندگی می رسیم، جایی که شما آن ذهنیت منفی را رها می کنید و می‌درخشید!
