دنیای موسیقی درمانی
دنیای موسیقی درمانی
موسیقی برای زندگی بهتر

عکس نوشته های دنیای موسیقی درمانی

عکس نوشته های تاثیرگذار و انگیزشی دنیای موسیقی درمانی

16 روش ساده که با آن‌ها می‌توانی هورمون‌هایت را گول زده و همیشه شاد باشی...!

16 روش ساده که با آن‌ها می‌توانی هورمون‌هایت را گول زده و همیشه شاد باشی...!

هورمون ها هم گول می‌خورند!

با این 16 روش هورمون هایت را به بهترین شکل گول زده و معجزه خواهی کرد. پس تا انتهای مطلب را مطالعه کن.

سروتونین

سروتونین یک هورمون تثبیت کننده خلق و خو بوده که می‌تواند تاثیر زیادی در کیفیت خواب، کاهش حس اضطراب و افزایش شادی داشته باشد.

روش‌های تحریک سروتونین:

مدیتین انجام بده.

قدم بزن.

ورزش هوازی انجام بده.

در معرض نور خورشید باش.

 

اکسی توسین

اکسی توسین که به هورمون عشق هم معروف می‌باشد هورمونی است که بیشتر در هنگام برقرار کردن ارتباط مثبت با افراد اطرافمان، افزایش می‌یابد.

روش‌‌های تحریک اکسی توسین:

بطور منظم با دیگران معاشرت کن.

در صورت علاقه، با حیوانات خانگی وقت بگذران.

برای خودت یا فرد یا افرادی که به آن‌ها علاقه داری آشپزی کن.

با کسی که دوستش داری وقت بگذران.

 

اندورفین

این هورمون، قوی‌ترین مسکن و ضد درد مغز بوده و تاثیر بسیار زیادی در کاهش استرس و افزایش لذت و سرخوشی دارد.

روش‌های تحریک اندورفین:

تمرین‌های ورزشی انجام بده.

موسیقی گوش کن.

خندیدن و قهقهه زدن را هرگز فراموش نکن.

فیلم تماشا کن.

 

دوپامین

این هورمون رابطه مستقیمی با احساس شادی شما دارد.

روش‌های تحریک دوپامین:

شیرینی سالم بخور.

یک کار را به سرانجام برسان.

خنوب و زود بخواب.

به خودمراقبتی اهمیت بده.