10 ویژگی افراد سازگار و شاد از نظر روانشناسی

هنگامی که بیماری استیون هاوکینگز تشخیص داده شد، به او گفتند که تنها دو سال دیگر زنده است. با وجود این اولتیماتوم، او از همه گمانه زنی‌ها سرپیچی کرد و تا سن 76 سالگی زندگی قابل توجهی داشت. امروز از او به عنوان یکی از بزرگترین دانشمندان تمام دوران یاد می شود. داستان او تنها یکی از داستان های متعدد چندین معلول موفق است که توانسته اند با انواع سختی‌هایی که به آنها داده شده بود سازگار شوند و نه تنها زنده بمانند بلکه علیرغم همه مشکلات پیشرفت کنند.

سازگاری یک مهارت جهانی است که نه تنها در انسان بلکه در همه موجودات زنده از جمله گیاهان دیده می شود. از موجودات پیچیده چند سلولی گرفته تا آمیب ساده، همه موجودات زنده در جهان در حال حاضر به دلیل سازگاری اجدادشان با محیط خود در گذشته زنده هستند.

زمانی را به یاد بیاورید که در یک امتحان با یک سوال خارج از برنامه به چالش کشیده شدید. آیا به این دلیل که برای آن آماده نبودید سوال را بی پاسخ گذاشتید؟ احتمالا نه. معمولاً در چنین مواردی، دانش‌آموزان سعی می‌کنند تمام اطلاعات نامرتبط را که به یاد می‌آورند در یکجا جمع کنند و حداقل نمره‌هایی را برای آن کسب می‌کنند.

یا شاید زمانی را به یاد بیاورید که رئیس شما به طور ناگهانی از شما یک گزارش پنج ساعته کامل در یک ساعت می خواهد. ناگهان، می توانید تک تک ابزارهای هوش مصنوعی موجود در اینترنت را که برای محافظت از ارزش های محل کار خود از آنها اجتناب کرده اید، به خاطر بیاورید. همه ما در موقعیت‌هایی بوده‌ایم که به نظر می‌رسد زندگی از گلوی ما خارج شده است، اما به نحوی با موفقیت بر آنها غلبه کرده‌ایم. یک کودک نابینا می تواند آمدن اتوبوس مدرسه اش را فقط از صدای چرخ و موتور آن تشخیص دهد. یک فرد بدون پا می تواند از دست و بازوهای خود برای سفر آزادانه هر طور که دوست دارد استفاده کند. چگونه است که علیرغم آنچه که اکثر مردم آن را شکست می‌دانند، عده‌ای همچنان می‌توانند پیشرفت کنند؟ پاسخ یک کلمه است: سازگاری.

سازگاری چیست؟

سازگاری را می توان به عنوان ظرفیت تنظیم رفتار فرد با توجه به شرایط متغیر تعریف کرد. در حال حاضر، برای برخی افراد، سازگاری ممکن است مانند یک ویژگی باشد که در تعداد کمی از افراد منتخب دیده می شود. اگرچه این گفته کاملاً صحیح نیست، اما کاملاً نادرست نیز نیست. برخی افراد سازگاری بیشتری نسبت به دیگران نشان می دهند. با این حال، سازگاری مهارتی است که در همه یافت می شود، اما در همه به طور مساوی توزیع نمی شود. خوشبختانه، با تلاش آگاهانه، افراد می توانند سازگارتر از گذشته شوند. سازگاری به طور گسترده به عنوان یکی از مهم ترین مهارت ها در جهان شناخته شده است.

سازگاری فقط در افرادی دیده نمی شود که به خاطر دستاوردهای خود در سراسر جهان شناخته شده اند. به احتمال زیاد امروز بدون اینکه متوجه شوید نمونه ای از سازگاری را در محیط اطراف خود مشاهده کرده اید. یادگیری یک فناوری جدید برای کار، تغییر برنامه خود برای ملاقات با یک دوست، یا تغییر وظایف برای مدیریت یک ضرب الاجل جدید، همگی نمونه های روزمره سازگاری با موقعیت های همیشه در حال تغییر هستند. تغییر همیشه در اطراف ما وجود دارد. به جای مبارزه با تغییر، سعی کنید آن را در آغوش بگیرید. پذیرش تغییر و انطباق با آن به ما این امکان را می دهد که بر هر مانعی که بر سر راهمان قرار می گیرد غلبه کنیم.

چرا سازگاری؟

سازگاری مهارتی است که توسط اجدادمان در طول تاریخ به ما منتقل شده است. در جامعه کنونی ما، سازگاری بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است زیرا مردم برای کاهش منابع رقابت می کنند. اگر هنوز در مورد لزوم سازگاری متقاعد نشده اید، در اینجا چند مزیت وجود دارد که ممکن است نظر شما را تغییر دهد:

1. سوار شدن بر موج زندگی به نام تغییر

خنده دار است که به این فکر کنیم که چگونه تغییر خود تنها چیز پایدار در دنیای ماست. افراد، محیط و حتی شخصیت ما در طول زمان تغییر می کند. تنها چیزی که می توانید به درستی پیش بینی کنید ماهیت غیرقابل پیش بینی و نامطمئن زندگی است. انطباق پذیری به فرد این امکان را می دهد که همیشه روی پای خود بماند و آماده مقابله با هر مشکل نادیده ای باشد که جرأت دارد مانع از آن شود. اگر آماده حرکت در امتداد سرعت تغییر نباشید، شما را در کنار خود در چرخه ای بی پایان از ناامیدی غرق خواهد کرد.

2. توسعه با فناوری

هیچ چیز در دنیا به سرعت پیشرفت تکنولوژی نیست. این نه تنها هر چند روز یک بار در حال توسعه است، بلکه هر ثانیه به ارتفاعات جدیدی می رسد. هر روز در مورد پیشرفت جدیدی در فناوری به روز می شویم که معمولاً پس از چند ماه با نسخه جدیدتر جایگزین می شود. زمانی را به یاد دارید که ChatGPT معرفی شد و مدارس و کالج ها در وحشت احتمال تقلب و سرقت ادبی بودند؟ معلمان از مهارت های سازگاری خود برای یادگیری سریع رمزگشایی الگوی زبان مورد استفاده توسط ابزار هوش مصنوعی برای تشخیص اشتباه استفاده کردند و در نهایت به دنبال توسعه ابزارهای تشخیص هوش مصنوعی پیش رفتند. به همان اندازه که همگامی با بسیاری از به روز رسانی ها سخت است، همگامی با فناوری در حال توسعه برای بقا ضروری است.

3. مسیر موفقیت

سفر به سمت موفقیت آسان نیست و طولانی و پر از دست انداز بودن آن دلیل دشواری آن نیست. پر از پیچ و تاب ها و تله های غیرقابل پیش بینی است که در هر گوشه ای در کمین نشسته اند و منتظرند در زمانی که اصلاً انتظارش را ندارید، شما را زمین بزنند. سختی دشمن موفقیت است، در حالی که سازگاری بهترین دوست آن است. افرادی که تحت فشار فرو نمی ریزند و می توانند خود را با هر موقعیتی وفق دهند همیشه موفق می شوند. بیشتر محیط‌های کاری نیز کارگرانی را ترجیح می‌دهند که به سرعت بتوانند خود را با حضور در هر تیمی وفق دهند یا با تغییر ضرب‌الاجل‌ها یا پروژه‌ها کنار بیایند، حتی اگر تازه کار را تمام کرده باشند. توانایی تطبیق و فرو نریختن در شرایط غیرقابل پیش بینی نیز افراد را از بارهای غیرضروری و ناامیدی به دلیل وقفه های مداوم در سفرشان به سمت موفقیت نجات می دهد.

4. خلاقیت و پیدا کردن راه حل

سازگاری و حل مسئله دست به دست هم می دهند. سازگاری به فرد این ظرفیت را می دهد که ذهنی باز داشته باشد و به او اجازه می دهد تا همه راه حل های بالقوه را در نظر بگیرد. فردی که ذهنیت سفت و سختی دارد نمی تواند چشمان خود را به روی همه ایده های بالقوه باز کند و شانس او ​​را برای ارائه راه حل های بدیع و خلاقانه از بین می برد. فردی که انعطاف پذیر و آماده سازگاری است، حتی می تواند در زمانی که در بن بست گیر کرده است، مسیر جدیدی را ایجاد کند.

5. تبدیل شدن به یک رهبر قابل اعتماد

یک رهبر خوب برای مدیریت هر بحرانی مجهز است. این چیزی است که همه هم تیمی ها می توانند در هنگام مواجهه با عدم اطمینان به آن تکیه کنند. وقتی یک رهبر قادر به تطبیق با چالش‌هایی که در مسیر قرار دارد نیست، کل تیم ناگزیر به شکست است. یک رهبر خوب منعطف است و به هم تیمی های خود یاد می دهد که چگونه سازگار شوند. رهبران سازگار می توانند شکست ها را به موفقیت بزرگ تبدیل کنند. آنها می توانند جامعه ای هماهنگ ایجاد کنند که در آن همه بتوانند پیشرفت کنند.

ویژگی های افراد بسیار سازگار

انطباق پذیری یک ویژگی بسیار مطلوب است که تنها تعداد کمی از افراد آن را انکار می کنند. احتمالاً کنترل کنجکاوی‌تان در مورد اینکه چه چیزی برخی از افراد را سازگارتر از دیگران می کند، سخت شده است. چرا برخی از افراد تحت تغییر فرو می ریزند در حالی که دیگران می توانند از آن به نفع خود استفاده کنند؟ بدون مقدمه، اجازه دهید به ده ویژگی کلیدی افراد سازگار با توجه به روانشناسی بپردازیم:

1. انعطاف پذیری و آمادگی برای تغییر

افراد سازگار به اندازه یک نوار لاستیکی انعطاف پذیر هستند که آماده کشش مطابق با نیازهای ساعت هستند. آنها از پایبندی به برنامه های خود نمی ترسند و در صورت نیاز سریع آنها را بدون مشکل تغییر می دهند. آنها به سرعت هر دو خطر و پاداش را ارزیابی می کنند تا بهترین انتخاب را داشته باشند.

تصور کنید به همه همکلاسی های شما انشایی داده شده است که باید آن را با مهلت 24 ساعته بنویسند، اما ناگهان معلم از مزخرفات چند کودک عصبانی شده و با عصبانیت مهلت را کوتاه می‌کند. در حالی که بیشتر بچه‌ها مشغول غر زدن به معلم هستند و از او می‌خواهند در این مورد تجدید نظر کند، یک فرد بسیار سازگار قبلاً مقدمه خود را به پایان رسانده است و هوشمندانه از جلسه کوتاه شکایت استفاده می‌کند. انعطاف پذیری ویژگی کلیدی یک فرد بسیار سازگار است که به او اجازه می دهد مطابق با شرایط همیشه در حال تغییر خم و راست شود!

همچنین بخوانید: 10 راه برای ایجاد انعطاف پذیری و تاب آوری

2. موانع؟ آن ها برای افراد سازگار معنی ندارند

افراد واقعا سازگار به موانع اعتقاد ندارند. در عوض، آنها به چالش ها اعتقاد دارند. چالش هایی که می تواند به آنها کمک کند تا به اهداف خود نزدیک شوند. هنگامی که با دیوار روبرو می شوند، با استفاده از مکانیسم های مقابله ای سالم خود به عنوان ابزار، دریچه جدیدی را در جایی ایجاد می کنند که اکثر افراد آن را بن بست می دانند. آنها هر مانعی را که بر سر راه‌شان وجود دارد را فرصتی برای رشد و تبدیل شدن به فرد بهتری می دانند. والدین ما همیشه به ما می‌گفتند که یک پلن B داشته باشیم و اکثر مردم معمولاً آن را دارند. با این حال، افراد سازگار در پلن B متوقف نمی شوند، آنها ممکن است پلن E یا حتی پلن K داشته باشند. آنها همیشه آماده پذیرش هر چالشی هستند، مهم نیست که جاده چقدر پر دست انداز باشد.

3. کار تیمی با آنها رویایی است

یک فرد بسیار سازگار در یک تیم پیشرفت می کند. چنین افرادی به هم تیمی های بد اعتقادی ندارند و به ندرت انگشت انتقاد را به سمت دیگران می گیرند. حتی غیر همکارترین افراد هم تعاونی شده و به اراده افراد سازگار انعطاف پذیر می شوند. افراد سازگار معمولاً مایل به درک موقعیت هایی هستند که هم تیمی هایشان با آن دست و پنجه نرم می کنند و همیشه آماده کمک و همکاری هستند.

با این حال، آنها همچنین دارای مرزهای سختگیرانه هستند که به طور خلاصه تعریف شده و سختگیرانه تر از یک مقام ارتش اعمال می شود. در حالی که آنها آماده سازگاری هستند، اجازه نمی دهند کار گروهی مانع از رسیدن به اهداف شخصی آنها شود و چیزی را رها نمی کنند. آنها به زیبایی تعادل ظریفی بین اهداف تیمی و اهداف شخصی خود ایجاد و آن را مدیریت می کنند و در نهایت به هر دو دست می یابند.

4. مثبت اندیشی در رگهای آنها جریان دارد

افراد سازگار درخشش خود را دارند، زیرا آنها همیشه سرشار از مثبت بودن هستند و آماده اند تا هر روز را با انرژی بی پایان بگذرانند. چگونه آنها این انرژی تقریباً بی پایان را دریافت می کنند؟ کلید آن مراقبت از خود و دلسوزی است. بسیاری از افراد سازگار روز خود را با جملات تاکیدی مثبت شروع می کنند و از طریق خودگویی مثبت به خود لذتی شیرین می دهند. آنها خودشان را به خاطر شکست ها سرزنش نمی کنند و قبول دارند که همیشه همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود. آنها اجازه نمی دهند شکست ها به عزت نفس آنها آسیب برساند و در عوض از آنها سپاسگزار هستند زیرا شکست‌ها را فرصتی برای رشد می دانند. افراد سازگار بهترین زندگی خود را دارند و هر لحظه از زندگی شخصی و حرفه ای خود را گرامی می دارند.

5. کنجکاوی مربی زندگی آنها است

افراد سازگار به کنجکاوی اجازه می دهند آنها را هدایت کند. آنها همیشه میلیون ها سوال دارند و هرگز اجازه نمی دهند کودک درونشان محو شود. آنها به سؤالات احمقانه اعتقاد ندارند. برای آنها، هر سوالی ارزش پرسیدن دارد، زیرا ممکن است به مسیر کاملا جدیدی منتهی شود که هنوز کشف نشده است.

آنها با هدایت کنجکاوی می توانند به طور مؤثری از تفکر همگرا و واگرا به نفع خود استفاده کنند. سعی کنید با دانش آموز بیش از حد مشتاق کلاس خود صحبت کنید که همیشه برای یادگیری در حال حرکت است. ممکن است در ابتدا طاقت فرسا به نظر برسد، اما اگر بتوانید بر ناراحتی خود غلبه کنید و به آن دانش آموز نزدیک شوید، ممکن است بتوانید لذت کنجکاو بودن را بیاموزید زیرا کنجکاوی آنها بر شما نفوذ می کند.

همچنین بخوانید: 6 دلیل اینکه کنجکاوی باعث رفاه و شادی شما است

6. به ذهن آگاهی مجهز هستند

ذهن آگاهی یا حضور کامل در لحظه، فهرستی از مزایای بی پایان دارد. ذهن آگاهی نه تنها به کاهش سطح استرس کمک می کند، بلکه بهزیستی و سلامت کلی را نیز بهبود می بخشد. این مهارتی است که اکثر درمانگران سعی می کنند مراجعان خود را به آن مجهز کنند، زیرا یکی از سالم ترین مکانیسم های مقابله ای است.

افراد بسیار سازگار به راحتی قادرند هر ثانیه از زندگی خود را بدون قضاوت آنطور که هست بگذرانند. یک فرد سازگار بهتر از بسیاری از مردم می تواند محیط اطراف خود را درک کند. سعی کنید آخرین باری که گل‌های وحشی کوچکی را که در مسیر رفتن به محل کارتان می‌شکفند تحسین کرده‌اید را به یاد بیاورید. ممکن است به یاد نداشته باشید، یا شاید به طور مبهم به یاد بیاورید که چند ماه پیش چنین صحنه‌ای را دیده اید. با این حال، اگر این سوال را از یک فرد سازگار بپرسید، پاسخ همیشه مثبت خواهد بود.

7. تدبیر دارند

"من نمی توانم نقاشی کنم. من مجهز به این مهارت ها به دنیا نیامده ام." این جمله‌ای است که هرگز از یک فرد بسیار سازگار نخواهید شنید. "من نمی توانم" یا "غیرممکن است" کلماتی هستند که در واژگان یک فرد سازگار یافت نمی شوند. افراد سازگار هم نقاط قوت و هم ضعف خود را می شناسند، و این توانایی را دارند که نقاط ضعف خود را به نقاط قوت تبدیل کنند. آنها ارزش شرایطی که زندگی از روی عشق به آنها داده می‌دهد را درک می کنند، حتی اگر چیزی باشد که ما آن را یک قرعه بدشانسی می نامیم. آنها می توانند از این "قرعه بدشانسی" برای برنده شدن و موفقیت در زندگی استفاده کنند.

8. از امتحان کردن چیزهای جدید نمی ترسند

در بزرگسالی، بیشتر افراد به سختی سرگرم تفریحات جدید می شوند. از والدین خود بپرسید که آیا در این دوران از زندگی مایل به شرکت در کلاس تنیس یا شاید کلاس رقصی که در جوانی دوست داشتند به آن بپیوندند هستند یا خیر. بسیاری از والدین ممکن است پاسخ دهند: "من دیگر آنقدر جوان نیستم که این کار را انجام دهم." با این حال، برخی از والدین حتی ممکن است به طور قطع پاسخ دهند که چه زمانی می توانند شروع کنند. این تمایل به ادامه کاوش و آزمایش، ویژگی بارز همه افراد سازگار است. آنها به خود می بالند که هر فعالیتی را قبل از فکر کنند که برای آنها نیست، حداقل یک بار امتحان می کنند.

9. تاب آوری دارند

تاب آوری به عنوان قابلیت بازگشت سریع به شرایط عادی در هنگام مواجهه با ناملایمات/شکست‌ها تعریف می‌شود. آیا داستان مردی را شنیده‌اید که از همه چیز می‌ترسید و خود را در اتاقش حبس کرد تا در امان بماند؟ و در نهایت بر اثر افتادن قاب عکس روی سرش جان باخت.

چالش ها بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی ما هستند، مهم نیست که چقدر سعی می کنیم خود را  از آنها پنهان کنیم، آنها ما را در هر گوشه ای از جهان پیدا خواهند کرد. افراد سازگار به توانایی خود برای غلبه بر همه چیز، حتی شکست ها، باور دارند. آنها اجازه نمی دهند شکست آنها را تعریف کند و پس از افتادن روی زمین به بازگشت به شرایط عادی ادامه می دهند تا سرانجام موفق شوند.

10. به بازخوردها پاسخگو هستند

افراد سازگار از دریافت بازخورد بسیار خوشحال می شوند. طبیعی است که گاهی وقتی کسی از سخت کوشی ما انتقاد می کند، احساس ناراحتی کنیم. با این حال، افراد سازگار آن را فرصتی برای کشف ایراداتی می دانند که نادیده گرفته شده اند و کیفیت کار خود را بهبود می بخشند. آنها انتقاد را به دل نمی گیرند و در عوض آن را فرصتی برای رشد و یادگیری می دانند. اغراق نیست وقتی مردم می گویند سازگاری نیاز روز است. جامعه ما پر از پیچ و خم هایی است که زندگی ما می تواند توسط آنها در عرض چند دقیقه زیر و رو شود. سازگاری تضمین می کند که ما فقط به خاطر آن زندگی خود را بدون فکر زندگی نمی کنیم.

درعوض، ما را قادر می سازد تا از طریق عادت های کوچک و قابل کنترل، به پتانسیل کامل خود برسیم و معنای زندگی خود را پیدا کنیم. در حالی که برخی از افراد سازگارتر از دیگران به دنیا می آیند، بهبود توانایی سازگاری شما غیرممکن نیست. ما بیش از آن چیزی که فکر می کنیم توانایی تطبیق را داریم. سازگاری فقط یک مهارت نیست، بلکه یک روش زندگی است. این باید در کمین هر تصمیمی باشد که شخص می گیرد تا موفقیت او نه تنها در شغل بلکه در رشد شخصی نیز تضمین شود. از طریق گام‌های کوچک و تدریجی، هر کسی می‌تواند بیش از آن چیزی که باور دارد، سازگار شود.

سوالات متداول

1. رفتار سازگارانه از نظر روانشناسی چیست؟

رفتارهای انطباقی، رفتارهای آموخته شده ای هستند که بر شایستگی های اجتماعی و عملی فرد برای برآوردن نیازهای زندگی روزمره منعکس می شوند. این یکی از مهارت های کلیدی زندگی برای موفقیت در زندگی است.

2. افراد سازگار چه کسانی هستند؟ 3

افراد سازگار راهی دارند که در آن حتی از بلایا به نفع خود استفاده می‌کنند. آن‌ها به راحتی می‌توانند با شرایط پیش‌بینی‌نشده کنار بیایند، شرایطی که دیگران را غرق می‌کند. آنها بسیار انعطاف پذیر هستند و با توجه به موقعیتی که در آن قرار می گیرند سریعاً با محیط خود سازگار می شوند.

3. چهار ویژگی مهم یک فرد سازگار چیست؟

افراد سازگار همیشه حواسشان به محیط اطرافشان است. آنها موجوداتی کنجکاو هستند که در هر موقعیتی بسیار انعطاف پذیر می‌باشند. آنها به راحتی قادر به شناسایی و احساس تغییر در محیط خود هستند و موقعیت دشوار را به موقعیتی مثبت تبدیل می کنند.

4. بهترین توانایی افراد سازگار چیست؟

آنها می توانند با کمی سختی با محیط خود سازگار شوند و با میل بی پایان برای یادگیری آماده پذیرش چالش های جدید هستند. آنها حرفه ای و قوی هستند و نامزدهای شغلی رقابتی می شوند.

منبع