دنیای موسیقی درمانی
دنیای موسیقی درمانی
موسیقی برای زندگی بهتر

عکس نوشته های دنیای موسیقی درمانی

عکس نوشته های تاثیرگذار و انگیزشی دنیای موسیقی درمانی

تو هرگز این ها را به کسی بدهکار نیستی

تو هرگز این ها را به کسی بدهکار نیستی

چند کار را در روز انجام می دهید، فقط بخاطر اینکه احساس می کنید باید آن ها را انجام دهید؟ اگر حقیقت را بخواهید، کلمه "باید" باید از دایره لغات ما حذف شود. کارهایی که "باید" انجام دهیم، ما را از چیزهای مهم دور می کند، کارهایی که واقعا باید انجام دهیم تا بهترین و شادترین زندگی خود را داشته باشیم. به آن حذفیات، کلمه "مدیون" را هم اضافه کنید. شما چیز خاصی را مدیون دیگران نیستید.

وقتی از انجام کارهای بیهوده ای که احساس می کنیم باید آن ها را انجام دهیم، دست می کشیم و شروع به تعیین مرزهایی در اطراف آنچه به زندگی ما ارزش می دهد، می کنیم، می توانیم به زندگی خود برسیم.

 

چگونه احساس بدهکاری به دیگران را کنار بگذاریم؟

بزرگترین کاری که باید از انجام آن دست برداریم این است که تصمیمات خود را برای دیگران به امید حمایت آنها از خودمان، توضیح دهیم. ما باید به اندازه کافی در تصمیم گیری های خود عظم و اطمینان داشته باشیم که دیگر نظر دیگران برایمان مهم نباشد.

در واقع، همه ما حتی زمانی که تمام تلاشمان را می کنیم و بهترین نسخه از خودمان هستیم، باز هم قضاوت می شویم. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که ما افراد را تماشا می‌کنیم، نظرات و فرضیات خود را کاملاً بر اساس مشاهداتی که از آن ها داریم، شکل می دهیم. بنابراین جای تعجب نیست که تصور کنیم دیگران هم ما را قضاوت می کنند. با دانستن اینکه قضاوت در اطراف ما اتفاق می‌افتد، احساس می‌کنیم که باید دائماً خودمان را توضیح دهیم تا مطمئن شویم دیگران ما را آن‌طور که می‌خواهیم دیده شویم، می‌بینند.

 

البرت هابارد می گوید: "هرگز برای کسی توضیح نده. دوستانت به آن نیازی ندارند و دشمنانت در هر صورت، تو را باور نخواهند کرد." 

 

چند بار وانمود کرده اید که احساس خوبی دارید و سعی کرده اید کسی را در مورد این واقعیت متقاعد کنید، حتی اگر واضح باشد که اصلاً احساس خوبی ندارید؟ شک نکنید که همه ما این کار را انجام داده ایم. به جای جعل کردن خود و احساس خود، سعی کنید بدون نیاز به عذرخواهی یا توضیح، فقط واقعی باشید. به خود این آزادی را بدهید که فقط انسان باشید. همه موجودات و انسان ها ایراداتی دارند، چرا به خود زحمت می دهیم که آن را پنهان کنیم؟

 

 

توضیح دادن قدرت شما را می گیرد و این بدترین وجه نیاز به توضیح دادن است!

توضیح دادن قدرت شما را می گیرد و به طرف مقابل می دهد. بهترین تصمیم‌ها زمانی گرفته می‌شوند که به احساسات و غریزه خود گوش دهیم. اما این منابع معمولاً در توضیح به خوبی دریافت نمی‌شوند، بنابراین توضیحی را می‌سازیم که اشخاص دیگر بتوانند با آن ارتباط برقرار کند.

متأسفانه، بسیاری از ما نیاز به توضیح دادن را احساس می کنیم، حتی اگر بدانیم که نباید توضیح دهیم. یک توضیح دهنده منتظر تایید شخص دیگری است و انرژی زیادی را در این انتظار هدر می دهد. در این دوره انتظار است که شک و تردید به وجود می آید. افسردگی شروع به گسترش می کند و ناراحتی ریشه می گیرد. این انتظار، زمان تلف شده است.

وقتی توضیح می دهیم، از بزرگترین منبع خردمان "راهنمای درونی مان" دور می شویم. با این کار از احترام گذاشتن به خود دست می کشیم و شروع به اهمیت دادن بیشتر به طرف مقابل می کنیم. غلبه بر تمایل به توضیح دادن دشوار است، اما می توان آن را با تمرکز و عزم واقعی انجام داد. آگاهی کلید این موضوع است.

 

برای کمک به آگاهی بیشتر، در اینجا 20 موردی که هیچ توضیحی درباره آنها به کسی بدهکار نیستید را ذکر می کنیم:

 

توجیه نکردن ارزش ها و اولویت های خود.

گفتن یک "نه"  زمانی که دیگران انتظار شنیدن یک "بله" را دارند.

ندادن توضیحی برای دیگران از روابط خود، چه روابط عاشقانه و چه دوستانه.

هزینه نکردن از خود برای رضایت دیگران.

مناظره نکردن در مورد دیدگاه های سیاسی خود، به ویژه زمانی که ذهن طرف مقابل شما ساخته شده است.

عذرخواهی نکردن وقتی که پشیمان نیستی.

توجیه نکردن اینکه چرا سرمایه گذاری روی خودتان مهم است.

توجیه نکردن چیزی که به آن اعتقاد دارید.

ایجاد نکردن تغییر در ظاهر خود فقط برای جلب رضایت دیگران.

دوستی نکردن، به خصوص زمانی که طرف مقابل ارزش شما را نمی بیند.

نداشتن ذهنیت منفی برای همدردی با دیگران.

جلوگیری از دسترسی دیگران به اطلاعاتی از زندگی شخصی شما.

همراهی نکردن دیگران در غیبت کردن در مورد فردی دیگر.

صرف نکردن وقت خود برای چیزهایی که برای دیگران مهم است. مگر اینکه آنها برای شما نیز مهم باشند.

نداشتن تعهد به امتحان کردن چیزی "جدید" فقط به این دلیل که از شما خواسته شده است.

مکانی امن نبودن برای منفی بافی دیگران.

ندادن پاسخی غیر از حقیقت و نترسیدن از ناراحتی دیگران.

عدم خدمات رسانی به دیگران به عنوان مشاور بحران. مگر اینکه واقعاً یک مشاور بحران باشید.

نداشتن تعارف های نادرست یا ناشایست فقط برای اینکه دیگران احساس بهتری داشته باشند.

کنار گذاشتن هر چیزی که به شما احساس خوبی نمی دهد و برخلاف غریزه درونی شما است.

 

زمانی که مطمئن نیستید که به کسی بدهکار هستید یا نه، این را به خاطر بیاورید:

"آنچه دیگران در مورد من فکر می کنند، به من مربوط نیست." - وین دایر

 

و سپس این را به خاطر بیاورید:

"خود تو به تنهایی کافی هستی. تو چیزی برای اثبات نداری." - مایا آنجلو

دفعه بعد که برای توضیح و توجیه چیزی وسوسه شدید، فقط به یاد داشته باشید که نمی توانید نظر دیگران را کنترل کنید. شما فقط می توانید فکر و احساس خود را کنترل کنید. اگر به تصمیمات خود اطمینان دارید، واقعاً توضیح لازم نیست. اینطور نیست؟

 

 

 

منبع