دنیای موسیقی درمانی
دنیای موسیقی درمانی
موسیقی برای زندگی بهتر

عکس نوشته های دنیای موسیقی درمانی

عکس نوشته های تاثیرگذار و انگیزشی دنیای موسیقی درمانی

با این روش ساده تمام مشکلات را حل خواهی کرد!

با این روش ساده تمام مشکلات را حل خواهی کرد!

آشنایی با اصل اول و چگونگی کمک آن به ما

زندگی پر از فراز و نشیب است. مشکلات زمانی سخت تر می شوند که راه حل و استراتژی واضحی وجود نداشته باشد. اینجاست که “اصل اول” وارد عمل می شود.

در این تاپیک، یاد خواهی گرفت که اصل اول چیست و چگونه می‌توانی از آن برای حل چالش برانگیزترین مشکلات خود استفاده کنی.

 

اصل اول چیست:

اصل اول فرآیندی است برای تجزیه یک مشکل به بنیادی‌ترین عناصر آن و ایجاد استدلال‌های موثر برای حل آن از همان‌جا. از مجموعه سؤالات بعدی استفاده کن تا مشکلات خود را به ساده‌ترین شکل، به عناصر ابتدایی و بنیادی‌شان تجزیه کنی:

 

مشکلی که سعی می کنم حلش کنم دقیقا چیست؟

• ما اغلب وقت و انرژی خود را برای حل "مشکل اشتباه" تلف می کنیم. در اولین مرحله، "مشکل واقعی" را شناسایی کن.

 

چه چیزهایی در مورد واقعیت این مشکل می‌دانم؟

• هر چیزی را که در مورد این مشکل (و راه حل های قبلی آن) می دانی، مو به مو یادداشت کن.

 

چرا من این "حقایق" را درست می‌دانم؟ از کجا بفهمم که درست هستند؟

• منبع باورهای خود در مورد این مشکل را مشخص کن. در ارزیابی درستی و اعتبار آنها بی‌رحم باش.

 

چگونه می‌توانم از این باورها حمایت کنم؟ آیا شواهد واقعی برای حمایت از آنها وجود دارد؟

• به دنبال شواهد محکم و ملموسی باش که صحت این باورها را ثابت کند. اگر نمی‌توانی آن را پیدا کنی، یا اگر منابع تو کاملاً مشکوک هستند، در همین مرحله، چیز ارزشمندی در مورد باورهای خودت آموخته‌ای!

 

آیا احساسات من قضاوت و استدلال من را مختل می‌کند؟

• وقتی احساسات، افکار و تصمیمات ما را هدایت می‌کنند، به ندرت نتایج خوبی را می‌بینیم. احساسات را از این فرآیند حذف کن.

 

چه باورها یا دیدگاه‌های جایگزینی ممکن است وجود داشته باشد؟

• تصدیق و درک باورها و دیدگاه‌های جایگزین یک "قدرت بزرگ" است. آنها را جستجو کن، بپذیر و بر اساس شایستگی‌هایشان ارزیابی کن و همین سؤالات اساسی را در مورد آنها بپرس.

 

عواقب و خطرات اشتباه بودن باورهای اصلی من چیست؟

• درک عواقب و خطرات بسیار مهم است. همیشه خطرات را تحلیل و درک کن. در عمل، لازم نیست هر مشکلی را تا سطح اتمی تجزیه و ساده کنی تا بتوانی از مزایای "اصل اول" بهره‌مند شوی. تو فقط باید یک یا دو سطح عمیق‌تر از بسیاری از افراد، مشکلات خود را تجزیه کنی.

موثرترین راه‌حل‌های مختلف، خود را در همین لایه‌ها نشان خواهند داد.