دنیای موسیقی درمانی
دنیای موسیقی درمانی
موسیقی برای زندگی بهتر

عکس نوشته های دنیای موسیقی درمانی

عکس نوشته های تاثیرگذار و انگیزشی دنیای موسیقی درمانی

چگونه بدون سرکوب، با افکار منفی خودم معامله کنم

چگونه بدون سرکوب، با افکار منفی خودم معامله کنم

معامله همیشه امکان‌پذیر است، حتی با افکار منفی!

مقدمه

شما نمی‌توانید دقیقا به ذهن خود بگویید که به چه چیزی فکر نکند. در واقع، وقتی سعی می‌کنیم به مغزمان دستور دهیم که به چیزی فکر نکند، خارج کردن این فکر از ذهنمان سخت‌تر می‌شود. به جای اینکه به خود بگویید فکر منفی نداشته باش، می‌توانید مغز خود را فریب دهید تا روی چیزهای دقیق‌تر و مثبت‌تر تمرکز کند. اما اگر تازه شروع به استفاده از این روش کرده‌اید، بدانید که ایجاد عادت‌های جدید به زمان نیاز دارد. انتظار نداشته باشید که اثرات همیشه فوری باشد. گاهی اوقات، افراد به دلیل نداشتن نتیجه فوری ناامید می‌شوند و خیلی زود تمرین را رها می‌کنند.صبور و پایدار باشید.

 

قدم اول: به رسمیت شناختن

بگو: درست است، من در حال حاضر درگیر یک فکر منفی هستم. اما این فقط یک داستان است که خودم، در حال بازگو کردن آن برای خودم هستم، داستانی که به هیچ‌وجه واقعی نیست...

 

قدم دوم: پذیرش

بگو: ای ذهن عزیز من، از تو متشکرم که برای در امنیت نگه‌داشتن من در تلاش و تکاپو هستی.

 

قدم سوم: خودداری

در این مرحله، یک توضیح مثبت و واقع‌بینانه در پاسخ به آن فکر منفی پیدا کن و آن را برای خودت با آرامش شرح بده. با این کار، ذهن تو در آرام‌ترین حالت ممکن، از پرداختن به آن فکر منفی خودداری خواهد کرد.