کاهش هورمونهای استرس با خنده
طبق مشاهدات علمی طیف فواید خنده برای سلامتی جسمی و روحی انسان بسیار گسترده است. مطالعات نشان می‌دهند که خنده و قهقهه می تواند به تسکین درد، ایجاد شادی بیشتر و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن منجر شود. روانشناسی مثبت‌گرا تمایل به خنده و حس شوخ طبعی را به عنوان یکی از اصلی‌ترین مشخصات ذاتی انسان می‌شناسد.
اما متاسفانه بسیاری از انسان‌ها در طول عمر خود به اندازه کافی نمی‌خندند. با اینکه کودکان سالم تا 400 بار در روز میخندند و قهقهه می‌زنند، اما بزرگسالان معمولا تمایلی به خنده بیشتر از 15 بار در روز ندارند.
خنده و قهقهه باعث کاهش سطح هورمونهای استرس مانند کورتیزول ، اپی نفرین (آدرنالین) ، دوپامین و در مقابل افزایش هورمون رشد می شود. همچنین باعث افزایش سطح هورمونهای تقویت کننده سلامتی مانند اندورفین می شود. خنده تعداد سلولهای تولید کننده آنتی بادی را افزایش داده و باعث افزایش کارایی سلولهای T (لنفوسیت‌های مبارزه کننده با سلولهای سرطانی) می شود. همه اینها به معنای سیستم ایمنی قوی تر و همچنین کاهش اثرات جسمی استرس بر ما است.
