دنیای موسیقی درمانی
منو
جستجو
خانه
انجام جستجو
انصراف
دنیای موسیقی درمانی
موسیقی برای زندگی بهتر
صفحه اصلی مطالب و مقالات دنیای موسیقی درمانی

20 راه برای پاسخ به انتقاد منفی

هیچ چیز بدتر از این نیست که از کسی که دوستش دارید انتقاد منفی دریافت کنید. انتقاد منفی در سال های رشد می تواند از نظر روانی آسیب زا باشد. غلبه بر آزار کلامی گاهی دشوارتر از آزار فیزیکی است، زیرا زخم ها بهبود می یابند، اما کلمات روز به روز عمیق تر می شوند.

چه یک بزرگسال باشید یا یک کودک، مدیریت چنین بارهای منفی می‌تواند یک چالش باشد. شما می‌خواهید مردم شما را دوست داشته باشند، فکر کنند که در زندگی عالی عمل می‌کنید و تشویق‌تان کنند. وقتی چیزهایی می گویند که مورد انتقاد منفی قرار می گیرد، به شدت آسیب می بیند.

فهرست عناوین
20 راه برای پاسخ به انتقاد منفی

 

بیست پاسخ به انتقادات منفی عزیزانتان

وقتی کسی که دوستش دارید چیزی می گوید که شما را آزار می دهد، مجبور نیستید آن را در حالت نشسته بپذیرید. بسته به شخصیت یا موقعیت، می توانید از چندین تاکتیک برای مقابله با این فرد که به شما بی ادب کلامی کرده است استفاده کنید. در اینجا بیست مورد از بهترین راه‌ها برای پاسخ به کسی که از شما انتقاد منفی می کند آورده شده است.

 

1. از انتقاد منفی دور شوید

گاهی اوقات، یک موقعیت حتی ارزش زمان یا تلاش شما را ندارد. اگر کسی احساسات بد خود را روی شما تخلیه کرد، انرژی و وقت گرانبهای خود را برای بحث با او تلف نکنید. همانطور که رد ضرب‌المثلی معروف گفته می‌شود: "شما بهترین حرف را زمانی میزنید که اصلاً چیزی نگویید."

 

2. به آنها بگویید که انتظار دارید چگونه با شما رفتار شود

اگر این شخص معمولاً به خاطر چیزهای زیادی از شما انتقاد می کند، حق دارید در مقابل او بایستید. اگر آن فرد در اطراف شما و خانواده‌تان است به او بگویید که انتظار دارید چگونه با شما رفتار شود. شما مجبور نیستید بی احترامی چنین افرادی را تحمل کنید و حق دارید با آنها حد و مرز تعیین کنید.

 

3. آن تذکر را ارزیابی کنید

ممکن است حقیقتی در آنچه دیگران می گویند وجود داشته باشد، حتی اگر نوع تحویل آن به شما اشتباه باشد. اظهاراتی که دیگران به شما گفته اند ارزیابی کنید، و به خودتان نگاهی عمیق بیندازید. ببینید که آیا آنها سعی داشتند به شما کمک کنند، اما شما برداشت منفی داشتید؟

 

 

4. جلوی انتقادات منفی را بگیرید

وقتی کسی آنقدر بی ادب است که گستاخانه از شما انتقاد می‌کند، می توانید آنقدر خشن باشید که بی احترامی او را قطع کنید. اگر آنها شروع به صحبت در مورد چیزهایی کردند که به آنها مربوط نیست، آنها را در وسط جمله متوقف کنید. شما مجبور نیستید به این اظهارات منفی گوش کنید، زیرا هیچ نتیجه‌ای جز کاهش عزت نفس شما در پی نخواهد داشت.

 

5. بازگشت خوبی داشته باشید

به یاد داشته باشید که وقتی به کسی اشاره می‌کنید، به خودتان نیز اشاره می‌کنید. بنابراین، اگر این شخص در حال پرتاب سنگ است، شاید شما هم باید مقداری از همان سنگ‌ها را به سمت او پرتاب کنید. آنها نمی توانند کامل باشند، بنابراین دادن طعم همان دارویی که به شما می‌خورانند به خودشان، می تواند راهی عالی برای مبارزه با سوء استفاده کلامی‌شان باشد.

 

یکی از بهترین راه های مبارزه با منفی گرایی استفاده از مثبت اندیشی است.

 

6. از آنها تشکر کنید

یکی از بهترین راه های مبارزه با منفی گرایی استفاده از مثبت اندیشی است. اگر دائماً در تلاش برای غلبه بر نظرات سمی این اشخاص هستید، با خوش بینی به آنها ضربه بزنید.

مثلا اگر کسی به شما گفت که والدین خوبی برای فرزندان خود نیستید می‌توانید به او چیزی شبیه این بگویید: "می‌دانی، حق با توست. من هر روز سعی می کنم پدر و مادر بهتری باشم. ممنونم که این موضوع را به من گوشزد کردی." با دادن چنین جوابی تقریباً می توانید تضمین کنید که او دیگر چیزی برای گفتن نخواهد داشت. او می‌خواست از شما قدرت بگیرد، و شما در بازی او گیر نکردید.

 

7. به آنها بگویید لحن خود را تغییر دهند

ممکن است پیامی که این شخص منفی به شما می دهد حقیقت باشد، اما در قالب یک پیام اشتباه به شما گفته شود. به او بگویید که از بحث کردن در مورد مسائل در آینده بدتان نمی آید، اما انتظار دارید که به جای انتقاد، لحن خود را تغییر دهد و گفتگوی باز داشته باشد.

 

8. زمینه مشترک را پیدا کنید

در حالی که ممکن است با همه چیزهایی که آن شخص به شما گفته است موافق نباشید، شاید بتوانید نقاط مشترکی پیدا کنید. در حالی که ممکن است بهترین همسر یا والدین نباشید، می توانید تصمیم بگیرید که در مورد برخی چیزها اختلاف نظر داشته باشید. اذعان به وجود یک مشکل، آنها را کمی خنثی می کند.

 

9. صبر و تفاهم بخواهید

هیچ کس کامل نیست، حتی کسی که انتقاد منفی می کند. از کسانی که از شما انتقاد منفی می‌کنند بخواهید که با شما صبور باشند و در هنگام برخورد با موضوع درک‌تان کنند. این یک قانون سرانگشتی است که هرگز چیزی را به کسی نگویید که از قبل آن را می داند.

به عنوان مثال، فردی را در نظر بگیرید که در یک گردهمایی خانوادگی به سمت شما می آید و به شما می گوید که وزن اضافه کرده اید. از قبل می‌دانید که چند پوند اضافه کرده‌اید و توجه آنها به چیزی که قبلاً نسبت به آن خودآگاه هستید کمکی نمی‌کند. و این می تواند اوضاع را بدتر کند.

 

10. از آنها متشکر باشید که به جزئیات توجه دارند

اگر در مقابل کسانی که از شما انتقاد می‌کنند چیز دیگری برای گفتن به ذهنتان نمی رسد، باید آنها را به خاطر داشتن یک چشم تیزبین برای دیدن جزئیات تحسین کنید. واضح است که این شخص فوق العاده هوشیار است و حس یک ابرقهرمان را دارد. او را به خاطر توجه به چیزی که سعی می کنید آن را در مورد خودتان پنهان کنید تحسین کنید.

 

 

11. به آنها پیشنهاد مناظره بدهید

اگر کسی در بسیاری از مواقع از شما انتقاد منفی می کند، چرا به او مناظره دوستانه پیشنهاد ندهید. از آنها بخواهید که در مورد این موضوع یک نشست داشته باشید. وقتی می خواهید آنها را با جنگ کلمات به چالش بکشید، ممکن است متوجه شوند که کمتر در مورد آن موضوع حرف برای گفتن دارند.

 

12. آن را به خودتان نگیرید

سخت است که هر چیزی را که یک شخص به شما می گوید، به خودتان نگیرید، به خصوص اگر او را دوست داشته باشید. اگر این شخص تمایل دارد با نظرات خود آزاد باشد، باید بدانید که شما تنها کسی نیستید که در خط تیراندازی او قرار می گیرید. متوجه شوید که او دوست دارد غر بزند، و هیچ منظوری از گفتن آن حرف‌ها ندارد.

 

13. ناراحتی خود را با انتقاد منفی هدایت کنید

تنها راهی که این نظرات منفی می تواند به شما صدمه بزند این است که با یک باور درونی برخورد کرده باشند. بنابراین، اگر به این موضوع بپردازید که چرا از اظهار نظر آنها بسیار ناراحت هستید، کمک زیادی به شما خواهد کرد و باید روی روش‌هایی کار کنید تا آن را برطرف کنید. نکته کلیدی این است که به علت اصلی برسید و روی مشکل کار کنید.

 

14. از انتقاد منفی جدا شوید

اگر می خواهید گفتگو را بدون بی ادبی به پایان برسانید، مؤدبانه از موضوع جدا شوید. این شخص احتمالاً می خواهد در مورد چیزی مناظره کند تا شما را به پیش ببرد. وقتی آه می‌کشید یا صدای خفیفی مثل «هه» از خود خارج می‌کنید، پس نظر آن‌ها را تأیید کرده‌اید، اما برای پاسخ دادن اهمیتی ندارید.

 

15. به آنها مهربانی نشان دهید

مهم نیست که این بیانیه چقدر نامهربان است یا چقدر می خواهید از کوره در بروید، لبخند بزنید و از آنها تعریف کنید. به عنوان مثال، اگر شخصی می گوید که پیراهنی که به تن دارید برای اندام شما خوشایند نیست، باید با یک جمله محبت آمیز به او پاسخ دهید.

می‌توانید چیزی شبیه این بگویید: "وای، من فقط داشتم به این فکر می‌کردم که چقدر لباس تو را دوست دارم." افرادی که شما را از استانداردهای بالاتری برخوردار می کنند، احتمالاً خود را نیز در سطح بسیار بالایی نگه می دارند. اما افرادی که بیش از حد انتقادی هستند معمولاً مشکلات احترامی دارند که سعی می کنند با آنها مبارزه کنند، بنابراین به دیگران حمله می کنند تا توجه را از خودشان دور کنند.

 

16. از افرادی که عاشق انتقاد منفی هستند دوری کنید

وقتی اوضاع به حدی پیش رفت که حتی در حضور کسانی که از شما انتقاد منفی می‌کنند احساس راحتی نکردید، بهترین راه این است که از آنها دوری کنید. اگر کسی در مورد والدین، ظاهر یا چیزهایی از شما که به او مربوط نیست قضاوت می کند، پس شما حق دارید انتخاب کنید که در کنار او باشید یا خیر.

 

17. منبع را در نظر بگیرید

شما اغلب حکمت را از بزرگان دریافت خواهید کرد که می دانند در مورد چه چیزی صحبت می کنند، اما برخی از مردم چیزی نمی دانند. قبل از اینکه تصمیمی بگیرید یا حتی فکر کنید، باید منبع اظهار نظرها را در نظر بگیرید.

 

18. به آنها بگویید که از انتقاد سازنده استقبال می کنید

اشکالی ندارد که کسی به شما نظرات سازنده ارائه دهد، اما انتقاد منفی در زندگی ضروری نیست. به آنها بگویید که اگر می خواهند به شما کمک کنند تا فرد بهتری باشید، باید رویکرد خود را تغییر دهند.

 

19. از آنها بپرسید که آیا پیشنهاد کمک دارند

اگر این شخص آنقدر جسور است که از شما انتقاد کند، پس شاید مایل به کمک کردن باشد. اگر آنها به شما می گویند که باید بهتر لباس بپوشید، از آنها چند نکته و راهنمایی بخواهید. شاید بخواهند با شما به خرید بروند و چند لباس جدید برای‌تان انتخاب کنند.

 

20. اکنون نه!

برای هر چیزی زمان و مکانی وجود دارد. اگر کسی انتقادی از شما دارد، حق دارید به او بگویید که الان زمان خوبی برای این کار نیست.

شاید شما روز بدی را سپری کرده اید و دیگر نمی توانید درام بیشتری را تحمل کنید. گفتن این که اکنون وقت انتقاد کردن نیست روشی مودبانه برای گفتن این است که برای انتقاد منفی آنها وقت ندارید.

 

 

نظرات نهایی در مورد بهترین روش پاسخ به انتقاد منفی

شما از اعضای خانواده که تجربیات زیادی در زندگی خود داشته اند یاد می گیرید. با این حال، زندگی در برخی از مشکلات هرگز به شما این حق را نمی دهد که با شخص دیگری بی ادب باشید. انتقاد منفی فقط بین شما و شخصی که دوستش دارید فاصله می‌اندازد، به خصوص زمانی که دوست دارید عیوب یکدیگر را مشخص کنید.

بهترین راه برای مبارزه با این نوع افراد، در نظر گرفتن منبع اظهار نظر و انتقاد است. آیا این فرد تمایل دارد کمی فضول باشد و با همه صحبت کند؟ اگر چنین است، باید یاد بگیرید که اجازه دهید به آرامی از پشت شما غلت بزند و برود. اگر نظرات آنها بیش از حد شما را آزار می دهد، بهتر است از آنها دوری کنید.

با این حال، ممکن است در پشت این همه منفی‌گری برخی از حقایق پنهان باشد، و شما باید بفهمید که آنها چه چیزی می‌خواهند بگویند و آن را در زندگی خود به کار ببرید. اگر به شما بگویند که باید آشپزی خود را بهبود ببخشید زیرا سیب زمینی هایی که درست کرده اید افتضاح هستند، ممکن است به کلاس آشپزی نیاز داشته باشید.

نکته کلیدی این است که اجازه ندهید انتقاد سازنده به اشتباه تعبیر شود. شما می توانید با کمک اطرافیان خود یاد بگیرید و رشد کنید و همچنین می توانید مخالفان منفی را سر جای خودشان بنشانید.

 

منبع

اشتراک گذاری این مطلب
نظرات شما :
کد امنیتی
مطالب و مقالات دنیای موسیقی درمانی
راهکارهایی برای بالا بردن کیفیت زندگی
برای خرید سریع این محصول شماره همراه خود را وارد کنید :
برای دانلود این پادکست و دسترسی آنلاین به همه پادکست‌ها عضو دنیای موسیقی درمانی شوید و اگر عضو هستید وارد حساب کاربری خود شوید