جدایی های عاشقانه آزاردهنده و گیج کننده هستند. به دلیل درد دل شکستگی، ممکن است احساس کنید که دیگر هرگز عاشق نخواهید شد. عشق از دست رفته خیلی دردناک است. اگر در حال حاضر چنین احساسی دارید، تنها نیستید. بسیاری از مردم چیزی مشابه را پشت سر گذاشته اند. به همان اندازه که باورش سخت است، عشق و عاشق شدن دوباره ممکن است. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که به شما کمک می کند بعد از تجربه یک دل شکستگی دوباره عشق بورزید.
فهرست عناوین
چگونه پس از جدایی بهبود می‌یابید؟
ممکن است بعد از یک دلشکستگی مدتی طول بکشد تا بهبود یابید. در اینجا چند پیشنهاد در مورد اقداماتی که می توانید برای تشویق بهبودی پس از جدایی انجام دهید، آورده شده است.
با دوستان یا خانواده خود صحبت کنید
مهم است که با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید. پس از جدایی، احساس تنهایی خواهید کرد. اما شما باید سنگینی را از روی سینه خود بردارید. با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده دور هم جمع شوید. برای اینکه چقدر در مورد عشق سابق خود صحبت می کنید محدودیتی تعیین کنید. روشن کنید که نمی خواهید تمام جزئیات را در مورد آنچه اتفاق افتاده به اشتراک بگذارید، اما به کسی نیاز دارید که به شما گوش دهد. داشتن کسی که با او صحبت کنید راهی سالم برای بهبودی است.
برای آینده خود برنامه ریزی کنید
برای آینده برنامه ریزی کنید. برای تعطیلات آینده یا تعطیلات تابستانی برنامه ریزی کنید. آیا منطقه، شهر یا کشوری وجود دارد که همیشه دوست داشته باشید از آن دیدن کنید؟ شاید الان زمان برنامه ریزی برای آن سفر باشد. برای خود اهدافی را تعیین کنید. کارهایی که همیشه دوست داشتید انجام دهید، اما به دلیل مشغله زیاد در یک رابطه آنها را به تعویق انداخته اید چیست؟ شاید باید به یک باشگاه کتاب بپیوندید یا در کلاس سفال‌گری شرکت کنید. در مورد شرکت در کلاس یوگا با بهترین دوست خود چه نظری دارید؟ سعی کنید به یاد داشته باشید که قبل از رابطه چه کسی بودید. دوباره آن شخص باشید و کارهایی را که برنامه ریزی کرده اید انجام دهید. مطمئن باشید که پشیمان نخواهید شد.
ژورنال نویسی کنید
جدایی یک تجربه احساسی است. کمی خودارزیابی کنید با احساسات خود در تماس باشید. سعی کنید برای بیان افکار و احساسات خود یادداشت برداری کنید. محققان می گویند که نوشتن به افراد کمک می کند تا با غم و اندوه شخصی کنار بیایند. ژورنال نویسی به شما این امکان را می دهد که خود و احساسات‌تان را بهتر درک کنید. اینکه بتوانید به عقب برگردید و نوشته های مجله خود را بخوانید مفید است. تعجب خواهید کرد که چگونه احساسات شما تغییر کرده و دیدگاه شما نسبت به زندگی در طول زمان بهبود یافته است.
11 راه برای عشق ورزی دوباره پس از دلشکستگی جدایی
این رفتارها را امتحان کنید تا پس از یک عشق از دست رفته، جایگاه خود را دوباره به دست آورید.
1- به خودتان زمان بدهید
پس از جدایی، برای قرار ملاقات جدید عجله نکنید. به خودتان زمان بدهید تا دوباره به زندگی برگردید. زمانی که برای قرار دوباره آماده هستید به علائم توجه کنید. اگر متوجه شدید که زیاد به جدایی فکر نمی کنید و از بیرون رفتن با دوستانتان لذت می برید، این نشانه خوبی است که در حال بهبودی هستید. در نهایت، می‌توانید دوباره به قرار ملاقات فکر کنید، اما به خودتان فضایی برای بهبودی واقعی بدهید.
2- مراقب خودتان باشید
اگر به تازگی از کسی جدا شده اید، به خوبی مراقب خود باشید. جدایی های عاشقانه از نظر عاطفی تخلیه کننده هستند. ممکن است احساس کنید که نمی خواهید صبح از رختخواب خود بیرون بیایید، اما مهم است که این کار را برای سلامت عاطفی خود انجام دهید. با خوب غذا خوردن و ورزش کردن از خود مراقبت کنید. در خانه تنها ننشینید، وقت خود را با دیگران بگذرانید. در ابتدا، دل شما برای انجام این کار راضی نخواهد بود، اما به مرور زمان احساس بهتری خواهید داشت. در نهایت، خلق و خوی شما بهتر می شود، مثبت تر خواهید بود و احساس می کنید که خودتان هستید.
3- خوش بین باشید
پس از جدایی، ممکن است داشتن احساس مثبت در مورد زندگی خود سخت باشد. اما بخشی از شفای شما این است که حتی در تاریک ترین روزهایتان هم شاد باشید. روی همه چیزهای خوب زندگی تان تمرکز کنید. راه هایی برای قدردانی پیدا کنید. شکایت کردن و تلخ شدن فقط حال شما را بدتر می کند. اتخاذ یک طرز فکر مثبت به شما کمک می کند تا احساس بهتری نسبت به زندگی و آینده خود داشته باشید.
همچنین بخوانید: 75 نقل قول و جمله ارتعاش مثبت قدرتمند برای خوشبین نگه داشتن شما
4- پست های عشق سابق خود را بلاک کنید
اگر دنبالگر مشتاق رسانه های اجتماعی هستید، با اشتیاق اینکه ببینید عشق سابقتان چه می کند مبارزه کنید. دیدن پست های او برای قلب یا ذهن شما مفید نخواهد بود. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که رسانه های اجتماعی آنها را مسدود کنید، یعنی همه آنها را. مطالعات نشان می‌دهد که نظارت مداوم شریک زندگی سابق خود پس از جدایی باعث ناراحتی عاطفی می‌شود. این نوع تعقیب رسانه های اجتماعی باعث ایجاد جدایی ناسالم از طرف مقابل می شود. مسدود کردن اکس خود ممکن است بسیار سخت باشد، اما به هر حال باید با این کار خود را درمان کنید و به زندگی خود ادامه دهید. شما می توانید آن را انجام دهید!
5- ببخشید و رها کنید
یکی از راه‌های اطمینان از اینکه می‌توانید دوباره عاشق شوید این است که شریک زندگی سابق خود را ببخشید. بخشیدن او به این معنی نیست که هر چیزی که اتفاق افتاده خوب بوده یا اینکه فراموش کرده اید که جدایی چقدر دردناک است. معنی آن این است که در حال رها کردن او و فکرش هستید. شما با این کار تصدیق می کنید که شخص مقابل نیز مانند شما انسان است. هر دوی شما اشتباهاتی را مرتکب شده‌اید و شما همه اشتباهات را بر گردن او نینداخته‌اید. بخشش به شما این امکان را می دهد که هم سلامت عاطفی و هم روحی را تجربه کنید.
همچنین بخوانید: چگونه پارتنری که به ما آسیب زده است را ببخشیم
6- از رابطه شکست خورده خود بیاموزید
شما می خواهید دوباره عاشق شوید، این قابل درک است، اما چه چیزی می توانید از رابطه شکست خورده خود بیاموزید؟ آیا متوجه شده اید که تمایل به انتخاب شرکای زندگی بد و نامناسب دارید؟ شاید شما به دنبال نجات یافتن یا نجات دادن دیگران هستید. آیا به سمت افرادی گرایش پیدا می کنید که برای شما خوب نیستند؟ تلاش برای درس گرفتن از یک رابطه شکست خورده نیازمند ارزیابی واقعی خود است. اعتراف به عادات ناسالم خود در یک رابطه می تواند دردناک باشد. خودتان را سرزنش و شماتت نکنید، اما سعی کنید خودتان را بهتر درک کنید.
به برخی از تمایلات ناسالم در خود و روابط خود توجه کنید. مراجعه به یک مشاور برای کمک به شناسایی دلیل مستعد بودن برای این انتخاب های بد می تواند مفید باشد.
7- در نظر بگیرید که از یک شریک زندگی چه می خواهید
از این زمان پس از جدایی برای ارزیابی آنچه در رابطه شما رخ داده است استفاده کنید. در مورد خود یا طرف مقابل چه چیزی یاد گرفتید؟ سپس کمی وقت بگذارید و آنچه را که از یک شریک زندگی می خواهید در نظر بگیرید. چند سوال از خود بپرسید، مانند:
- چه ویژگی های شخصیتی برای من مهم است؟ مهربانی، وفاداری، درک؟
- در مورد نگرش آنها نسبت به خانواده، ایمان و دوستان چطور؟
- دوست دارید از چه چیزهایی لذت ببرند؟ موسیقی؟ هنر؟ ورزش؟
خودتان و چیزهایی که می خواهید آنها را رشد داده یا تغییر دهید، ارزیابی کنید. آیا می خواهید در سخاوت، مهربانی یا کمک به دیگران رشد کنید؟
ارزیابی آنچه در یک شریک زندگی می خواهید شما را راهنمایی می کند که دوباره با افراد مناسب قرار ملاقات بگذارید.
8- توشه های رابطه ای را به رابطه جدید خود حمل نکنید
هنگامی که قرار ملاقات می گذارید، از صحبت در مورد عشق از دست رفته خود اجتناب کنید. شما نمی خواهید چمدان های رابطه خود را وارد یک رابطه جدید کنید. درباره عشق سابق خود غیبت نکرده و درباره جزئیات رابطه خود صحبت نکنید. این کار باعث ناراحتی طرف مقابل شده و رابطه شما را اشتباه شروع می کند. از نو شروع کنید و گذشته را پشت سر بگذارید.
9- به دیگران کمک کنید
با دیگران در شهر، جامعه یا محله خود تماس بگیرید و به آنها کمک کنید. یک ضرب المثل باستانی می گوید: ... کسانی که دیگران را شاداب می کنند، خودشان شاداب می شوند. در طول زمان معلوم شده است که این جمله حکیمانه درست است. محققان می گویند که نگرانی برای دیگران با کمک به آنها باعث بهبود احساس شما می شود. می تواند باعث شود که از زندگی خود احساس شادی بیشتری داشته باشید. برخی از راه‌های کمک به دیگران عبارتند از:
- در مدرسه یا بیمارستان داوطلبانه خدمت کنید
- برای یک نیازمند ناهار بخرید
- برای یک خانواده نیازمند مواد غذایی تهیه کنید
- با یک همسایه مسن وقت بگذرانید
- در یک پناهگاه بی خانمان‌ها وقت بگذرانید
گاهی اوقات بهترین راه برای عاشق شدن دوباره این است که تمرکز خود را از خودتان برداشته و روی افرادی که در اطرافتان نیازمند هستند معطوف کنید.
10- واقع بین باشید
خوب است که با فکر کردن به قرار دوباره، ذهنیت مثبتی داشته باشید، اما باید واقع بین باشید. اگر انتظار دارید که فوراً عشق زندگی خود را پیدا کنید، ممکن است خیلی زود خسته و ناامید شوید. پیدا کردن یک شریک زندگی خوب زمان می برد. ممکن است برای مدتی تنها باشید، اما اشکالی ندارد. از مجرد بودن و داشتن آزادی انجام کارهایی که اگر در یک رابطه باشید نمی توانید انجام دهید لذت ببرید. نگاهی واقع بینانه به آینده خود داشته باشید.
همچنین بخوانید: 7 کاری که تا جوان و مجرد هستید باید انجام دهید
11- باور داشته باشید که چیزهای بیشتری در زندگی وجود دارد
حتی اگر احساس می کنید که دیگر هرگز عاشق نخواهید شد، به یاد داشته باشید که چیزی بیشتر از داشتن یک رابطه در زندگی شما وجود دارد. به همان اندازه که داشتن آن شخص خاص در زندگی شما مهم است، می توانید زندگی کامل و شادی را بدون رابطه داشته باشید. برای تایید ارزش خود نیازی به رابطه ندارید. مهم است که روی افراد دیگر و بخش هایی از زندگی خود تمرکز کنید. مقداری عشق را بین دوستان و خانواده خود پخش کنید.
افکار نهایی در مورد یادگیری چگونگی عشق ورزی مجدد بعد از جدایی
ممکن است احساس کنید که دیگر هرگز عاشق نخواهید شد، اما زمان می تواند به بهبود قلب و روح شما کمک کند. این اشکالی ندارد که برای مدتی غمگین باشید، اما به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از مردم چنین دلشکستگی را تجربه کرده و از آن عبور کرده اند. پس شما هم می توانید! شما می توانید در زندگی خود به عنوان یک فرد مجرد معنا پیدا کنید. چه با انجام کارهایی که قبلا انجام می دادید یا بوسیله کمک به دیگران، می توانید دوباره از زندگی لذت ببرید. وقتی زمان قرار ملاقات است، در نظر بگیرید که از یک شریک زندگی چه می خواهید و در مورد اینکه با چه کسی قرار می گذارید استراتژی‌های دقیق داشته باشید. مثبت باشید و روی آینده خود متمرکز بمانید. زمانی برای دوست داشتن دوباره فرا خواهد رسید، پس تسلیم نشوید.
