10 عادت روزانه که اغلب 90 درصد از شادی و آرامش شما را از بین می برد

1. تمرکز بر اینکه زندگی "باید" چگونه باشد در هر مرحله از مسیر

سعی کنید از ناامیدی و ناراحتی " به جای آزار خودتان" برای ایجاد انگیزه استفاده کنید. شما بر نوع نگاه خود به زندگی کنترل دارید. به جای عصبانی شدن، درس را پیدا کنید. به جای حسادت، تحسین را احساس کنید. به جای نگرانی، اقدام کنید. به جای شک ایمان داشته باشید. به یاد داشته باشید که پاسخ شما همیشه قدرتمندتر از شرایط فعلی شماست. بخش کوچکی از زندگی شما توسط شرایط کاملاً غیرقابل کنترل تعیین می شود، در حالی که اکثریت قریب به اتفاق زندگی شما توسط پاسخ های شما تعیین می شود. جایی که در نهایت به آن می رسید بستگی زیادی به نحوه بازی با دست هایی دارد که به شما داده شده است.

2. تمایل به کنترل مسائل غیرقابل کنترل

امروز با انرژی خودتان مسائل را انتخاب کنید. اگر می توانید مشکلی را برطرف کنید، آن را برطرف کنید. اگر نمی توانید، آن را بپذیرید و افکار خود را در مورد آن تغییر دهید. هر کاری که انجام می‌دهید، سعی نکنید بیشتر از آنچه که دارید انرژی بگذارید. روی چیزی که پشت سرتان است یا چیزی که فقط در سرتان وجود دارد و نه در واقعیت، تمرکز نکنید. راستش را بخواهید، برخی از قدرتمندترین لحظات زندگی زمانی اتفاق می‌افتند که شجاعت رها کردن چیزی را پیدا می‌کنید که قابل تغییر نیست. زیرا زمانی که دیگر قادر به تغییر موقعیتی نیستید، به چالش کشیده می‌شوید که خودتان را تغییر دهید - و این یعنی رشدی فراتر از چیز غیرقابل تغییر. و این همه چیز را تغییر می دهد.

3. پافشاری روی چیزهایی که قبلا بود

شما همان فردی نیستید که یک سال پیش، یک ماه پیش یا حتی یک هفته پیش بودید. شما همیشه در حال یادگیری و رشد هستید و زندگی همیشه در حال تکامل است. باز هم، حتی اگر نمی‌توانید همه چیزهایی که اتفاق می‌افتد را کنترل کنید، می‌توانید نگرش خود را در مورد آنچه اتفاق می‌افتد کنترل کنید. و با انجام این کار، به تدریج بر تغییر مسلط خواهید شد نه اینکه اجازه دهید آن بر شما مسلط شود. پس امروز متواضع باشید و آموزش پذیر. جهان اغلب بزرگتر از دیدگاه شما نسبت به آن است. همیشه جا برای یک ایده جدید یا یک قدم بعدی وجود دارد. اما ابتدا باید این واقعیت را بپذیرید که همه چیز ممکن است هرگز به حالت قبل بر نگردد و این پایان واقعاً یک شروع جدید است.

4. امتناع از تمرین بخشش خود

خود را به خاطر تصمیمات بدی که در گذشته گرفته اید، برای زمان هایی که درک نداشتید، برای انتخاب هایی که به طور تصادفی به دیگران و خودتان آسیب رسانده اند ببخشید. به خاطر جوان بودن و بی پروایی خود را ببخشید. اینها همه درس های حیاتی هستند. و آنچه در حال حاضر مهم است، تمایل شما به رشد از طریق آنهاست.

همچنین بخوانید: بخشش خود: چگونه خود را ببخشیم؟

5. رضایت بی پایان از تنظیمات پیش فرض

هزاران نفر هستند که تمام زندگی خود را بر اساس تنظیمات پیش فرض می گذرانند و هرگز این واقعیت را قبول ندارند که می توانند همه چیز را سفارشی کنند. یکی از آنها نباشید - به تنظیمات پیش فرض روزانه بسنده نکنید. پشت بی تصمیمی یا تنبلی هم پنهان نشوید. و عمومیت را فراموش کنید! فقط کار خود را با اشتیاق، فروتنی و صداقت انجام دهید. کاری که انجام می دهید را انجام دهید، نه برای تشویق، بلکه به این دلیل که درست است. هر روز کمی آن را دنبال کنید، مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند. به این ترتیب رویاهای خود را به دست می آورید.

6. مقاومت در برابر ایده ها و درس های جدید

برای پیشرفت واقعی در بلندمدت، باید این فرض را کنار بگذارید که همه پاسخ ها را دارید. پس یادگیری را متوقف نکنید! سرمایه گذاری روی خودتان را متوقف نکنید. پژوهش و مطالعه کنید. کتاب ها را ببلعید و با مردم، از جمله کسانی که متفاوت فکر می کنند، مباحثه کنید. سوال بپرسید. از نزدیک گوش کنید و فقط در دانش رشد نکنید. فردی باشید که دانسته‌های خود را پس می دهد. از آنچه یاد می گیرید برای ایجاد تفاوت واقعی و پایدار استفاده کنید.

7. مدام به دنبال رضایت زودگذر بودن

دو نوع رضایت در زندگی وجود دارد - زودگذر و پایدار. نوع زودگذر رضایت از لحظه‌های آسایش مادی ناشی می‌شود، در حالی که نوع پایدار آن از طریق رشد تدریجی و پیشرفت در مواردی که واقعاً برای شما مهم هستند به دست می‌آید. در یک نگاه اجمالی ممکن است رمزگشایی یکی از دیگری دشوار باشد، اما با گذشت زمان به وضوح آشکار می شود که دومی بسیار برتر است. بنابراین فقط به یاد داشته باشید، اگر چیزی اکنون شما را سرگرم می کند اما روزی شما را آزار می دهد یا خسته می کند، رضایت نیست و حواس پرتی است. آنچه که بیشتر و برای بلند مدت می خواهید را با چیزی که در حال حاضر می خواهید عوض نکنید. روال خود را بررسی کنید و بفهمید زمان شما کجا می‌گذرد و حواس‌پرتی‌ها را حذف کنید. وقت آن رسیده است که بیشتر روی چیزهایی که در درازمدت مهم هستند تمرکز کنید.

8. همیشه نگران داستان دیگران بودن

آنقدر از داستان های موفقیت دیگران و اینکه اوضاع برای آنها پیش رفته راضی نباشید که فراموش کنید داستان خود را بنویسید. داستان خود را باز کنید و آن را به صورت روزانه زنده کنید. شما همه چیزهایی که برای تبدیل شدن به آن چیزی که قادر به تبدیل شدن هستید نیاز دارید. تغییر باورنکردنی زمانی اتفاق می افتد که تصمیم می گیرید خود را در اولویت قرار دهید. و به یاد داشته باشید، شما همیشه در اولویت دیگران نخواهید بود، و به همین دلیل است که باید برای خودتان اولویت داشته باشید. یاد بگیرید که به خودتان احترام بگذارید، از خود مراقبت کنید و به بخشی از سیستم پشتیبانی خود تبدیل شوید. این به معنای مصرف کمتر و ایجاد بیشتر است. این به معنای امتناع از اجازه دادن به دیگران برای انجام تفکر، صحبت و تصمیم گیری برای شما است. این بدان معناست که یاد بگیرید که ایده ها و غرایز خود را در آغوش بگیرید و از آنها برای نوشتن متن خود، یک روز در یک زمان استفاده کنید.

9. ترس از شکست های (ضروری) کوچک

گاهی اوقات برای موفقیت باید ده ها بار شکست بخوریم. و مهم نیست که چقدر اشتباه می کنید یا چقدر کند پیشرفت می کنید، باز هم از همه کسانی که تلاش نمی کنند بسیار جلوتر هستید. پس آنقدر درگیر چند تلاش ناموفق نشوید که صد فرصت دیگر را از دست بدهید. همه ایده‌های شما که کار نمی‌کنند، پله‌هایی برای رسیدن به ایده‌ای هستند که جواب می‌دهد. و به یاد داشته باشید، شکست زمین خوردن نیست. شکست یعنی پایین ماندن در زمانی که شما انتخابی دارید که دوباره بلند شوید. همیشه دوباره به میدان برگردید! اغلب اوقات چیزهای خوب در کوتاه‌مدت از هم می‌پاشند، بنابراین چیزهای بهتر می‌توانند در نهایت کنار هم قرار بگیرند.

همچنین بخوانید: 10 نکته که باید از شکست یاد بگیری

10. منتظر لحظه "عالی" بودن برای برداشتن گام بعدی

افسانه "لحظه عالی" را قبول نکنید. لحظه ها بی نقص نیستند، چیزی هستند که شما از آنها می سازید. بسیاری از مردم منتظر می مانند تا ستارگان برای انجام کاری که قصد انجام آن را دارند، هماهنگ شوند. لحظه عالی، فرصت عالی، وضعیت عالی و غیره... بیدار شوید! بخش اعظم زندگی خود را در «انتظار» نگه ندارید! به خود یادآوری کنید که افراد زیادی تمام روز را برای ساعت 5 بعدازظهر، تمام هفته را برای جمعه، تمام سال را برای تعطیلات، تمام زندگی خود را برای خوشبختی منتظر می مانند. و شما نباید یکی از آنها باشید. در نهایت، شما نه با یافتن یک لحظه عالی، بلکه با یادگیری دیدن و استفاده از عیوب زندگی به عنوان پله به موفقیت خواهید رسید.

تمرینی برای ایجاد عادات بهتر از امروز

اگر احساس می‌کنید زمان و شادی زیادی را روی یک یا چند نکته بالا تلف کرده‌اید، این تمرین سریع عملی برای شما مناسب است.

هر بخش از زندگی خود که می خواهید آن را بهبود بخشید انتخاب کنید و سپس:

جزئیات خاص در مورد شرایط فعلی خود را یادداشت کنید. (چه چیزی شما را آزار می دهد؟ کجا گیر کرده اید؟ چه چیزی را می خواهید تغییر دهید؟)

پاسخ خود را به این سوال بنویسید: عادات روزانه که به شرایط فعلی شما کمک کرده است چیست؟ (با خودتان روراست باشید. به طور منظم چه کاری انجام می دهید که در واقع به وضعیتی که در آن هستید کمک می کند؟)

چند جزئیات خاص در مورد "شرایط بهتر" که می خواهید برای خود ایجاد کنید، یادداشت کنید. (چه چیزی شما را خوشحال می کند؟ وضعیت بهبود یافته برای شما چگونه به نظر می رسد؟)

پاسخ خود به این سوال را بنویسید: عادات روزانه که شما را از جایی که هستید به جایی که می خواهید برسید می‌رساند چیست؟ (درباره آن فکر کنید. چه گام های کوچک و روزانه به شما کمک می کند تا به تدریج از نقطه A به نقطه B به جلو بروید؟)

حالا نوبت شماست…

بله، حالا نوبت شماست که فقط به این دلیل که دسترسی به الگوهای قدیمی زندگی امروزتان راحت تر است به آنها برنگردید. نوبت شماست که به یاد داشته باشید عادت ها و موقعیت های خاصی را به دلیلی پشت سر می گذارید: برای بهبود زندگی خود – زیرا اگر به عقب برگردید نمی توانید به جلو حرکت کنید. و بدون شک نوبت شماست که شادی خود را بازیابید و زمان خود را برای آینده حساب کنید!

اما قبل از رفتن، لطفاً با دنیای موسیقی درمانی تعامل داشته باشید و نظر خود در مورد این مقاله را به ما بگویید. بازخورد شما برای ما حائز اهمیت است.

منبع