دنیای موسیقی درمانی
منو
جستجو
خانه
انجام جستجو
انصراف
دنیای موسیقی درمانی
موسیقی برای زندگی بهتر
صفحه اصلی مطالب و مقالات دنیای موسیقی درمانی

10 عادت مثبت برای ساختن یک زندگی زیبا

زندگی زیبا مانند یک موزاییک چند تکه است. ما آن را از عادات و تصمیمات کوچک متعددی ایجاد می کنیم که با هم وجودی پر جنب و جوش و کامل را تشکیل می دهند. این چیزی بیش از لحظات زودگذر شادی یا موفقیت است. این به معنای ساختن بنیانی است که شادی و رضایت پایدار را به ارمغان می‌آورد. سفر به چنین زندگی برای هر فردی منحصر به فرد است. با این حال، عادات رایجی وجود دارد که هر کسی می تواند آنها برای کمک به کنار هم قرار قرار دادن تکه های زیبا و مثبت در آن موزاییک اتخاذ کند. به این فکر کنید که چه می شود اگر کلید یک زندگی بهتر و زیباتر به سادگی یافتن فرصت های بیشتر برای پر کردن زندگی خودتان با مثبت ها باشد؟

این ده عادت ساده به نظر می‌آیند، اما فوق العاده قدرتمند هستند. با آنها می توانید زندگی روزمره و آینده خود را متحول کنید. با ادغام این ده عادت در روال روزانه خود، می توانید شروع به ساختن زندگی کنید که نه تنها در بیرون موفق است، بلکه در درون نیز عمیقاً رضایت بخش می‌باشد.

فهرست عناوین
10 عادت مثبت برای ساختن یک زندگی زیبا

 

ده راه برای استفاده از قدرت مثبت برای داشتن زندگی زیباتر

در اینجا چند راه برای ساختن زندگی زیبایی که همیشه می خواستید آورده شده است. وقتی تعدادی از این اصول را بدانید، هر چیزی که می خواهید می تواند به واقعیت شما تبدیل شود.

 

1- خود واقعی تان باشید

صداقت و شفافیت شما را آسیب پذیر می کند. به هر حال صادق و شفاف باشید. - مادر ترزا

اصالت سنگ بنای یک زندگی خوب است. این به معنای آن است که در ارزش ها و باورهای خود با خود صادق باشید. اما اقدامات شما باید با چیز مثبتی که می خواهید بر آن تأثیر بگذارید نیز هماهنگ باشد. این اصالت به شما احساس ارزشمندی قوی داده و باعث می‌شود که ارتباط عمیق‌تری با دیگران داشته باشید.

با کمی درون نگری شروع کنید. زمانی که خواسته ها و باورهای واقعی خود را کشف می کنید، با خودتان صادق باشید. سپس، جرات بیان آنها را داشته باشید. این به معنای هماهنگ کردن اعمال خود با درون‌تان است، حتی اگر به معنای متمایز شدن از جمعیت باشد.

اصالت به معنای کمال نیست. بلکه به معنای خالص و واقعی بودن است. وقتی اصالت دارید، فضایی را برای دیگران ایجاد می‌کنید که همین کار را انجام دهند و روابط معنادارتر و رضایت‌بخش‌تری را با آنها داشته باشید.

 

 

2- هنگام برخورد با دیگران یا خود، مثبت بودن را در زبان خود انتخاب کنید

من این را با تمام وجود تجربه کردم و یاد گرفتم که چقدر مهم است که با خودم مانند یک دوست صحبت کنم.

کلماتی که استفاده می کنیم واقعیت ما را شکل می دهند. آنها طرح اولیه تجربیات ما هستند. - کریستن باتلر

کلماتی که انتخاب می کنید می توانند واقعیت شما را شکل دهند. زبان مثبت قدرت فوق العاده ای دارد. کلمات شما می توانند خلق و خوی شما را تقویت کنند، روابط‌تان را قوی‌تر کرده و حتی دیدگاه کلی شما را نسبت به زندگی افزایش دهند.

بنابراین، به جای تمرکز بر چیزهایی که نمی توانید یا ندارید، روی امکانات و فرصت هایی که دارید تمرکز کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن "من نمی توانم از عهده این کار بر بیایم"، سعی کنید بگویید "راهی برای غلبه بر این چالش پیدا می‌کنم." این تغییر کوچک در زبان می تواند طرز فکر شما را به میزان قابل توجهی تغییر دهد و منجر به نتایج مثبت بیشتری شود.

هنگامی که به طور مداوم خودگویی مثبت را تمرین می کنید، متوجه یک تغییر ظریف در تفکر خود خواهید شد. ابتدا به آرامی شروع می شود، سپس شتاب بیشتری می گیرد.

اما شاید مهمتر از آن، خواهید دید که دیگران چگونه به شما پاسخ مثبت بیشتری می دهند.

 

همچنین بخوانید: خودگویی مثبت چیست؟

 

3- منطقه راحتی خود را گسترش دهید

یک ایده قدیمی وجود دارد که می‌گوید برای یادگیری چیزهای جدید از منطقه راحتی خود خارج شوید. اما در اینجا نقل قولی وجود دارد که این ایده قدیمی را رد می‌کند:

منطقه آسایش مکانی است که در آن بدون استرس احساس امنیت و آرامش می کنید. اینجا جایی است که می توانید بدون اینکه احساس خطر کنید کاملاً خودتان باشید. این خانه درونی شما، پناهگاه شماست. - کریستن باتلر

زندگی زمانی کاملتر و معتبرتر می شود که در منطقه راحتی خود بر چیزهای جدید مسلط شوید. کاوش و تسلط بر قلمروهای ناآشنا و توسعه مهارت های جدید توانایی های شما و اعتماد به نفس و انعطاف پذیری‌تان را افزایش می دهد.

از گام‌های کوچک شروع کنید. ممکن است همیشه علاقه مند به یادگیری یک زبان جدید یا نواختن یک آلت موسیقی بوده باشید. این فعالیت ها مغز شما را به چالش می کشند، خلاقیت‌تان را تشویق کرده و دیدگاه های جدیدی را به شما معرفی می کنند.

به تدریج، همانطور که این چالش ها را در آغوش می گیرید و بر آنها تسلط پیدا می کنید، منطقه راحتی شما گسترش می یابد و فضایی برای رشد و فرصت های جدید غیرمنتظره (اما خوش آیند) ایجاد می کند. به یاد داشته باشید که هر فرد متخصصی زمانی مبتدی بوده است. تمایل شما برای یادگیری دوباره می تواند درهایی را بگشاید که هرگز نمی دانستید وجود دارند.

 

4- احساسات منفی را در زندگی خود بپذیرید و رها کنید

اجازه ندهید انرژی منفی دیگران آرامش درونی شما را از بین ببرد. - ناشناس

طبیعی است که احساسات منفی را تجربه کنید. در واقع، آنها بخشی از یک تجربه اصیل انسانی هستند. با این حال، نحوه تعامل شما با آنها می تواند عامل تمایز بین یک زندگی تلخ و یک زندگی زیبا باشد.

این احساسات را بپذیرید و زمان بگذارید تا بفهمید چرا آنها را احساس می کنید. این تصدیق اولین گام در پردازش و رهاسازی منفی گرایی است.

با استفاده از جملات تاکیدی مثبت، منفی ها را مجدداً اصلاح کنید. تصور کنید با درک نادرست از آنچه که یک دوست می‌خواست به شما بگوید، اوضاع وحشتناکی ایجاد کرده‌اید. آن موقعیت با یک بحث وحشتناک و عذرخواهی عبوس به پایان رسیده است. به جای اینکه خود را به خاطر احساسات سخت مورد ضرب و شتم قرار دهید، می توانید به خود بگویید: "من شنونده و دوست بهتری می شوم." این بیانیه نقشه راه شما برای اجتناب از این نتایج منفی در آینده است.

سپس، راه‌های سالمی برای رها کردن این احساسات پیدا کنید. این راه ها می‌توانند کارهایی مانند ورزش، مدیتیشن یا یادداشت روزانه باشند.

احساسات منفی بخشی از زندگی هستند - شما نباید آنها را سرکوب کنید. در عوض، باید بر هنر رهاسازی احساسات منفی مسلط شوید. انجام این کار به شما امکان می دهد تعادلی را حفظ کنید که به شما امکان می دهد دیدگاه مثبت و سالم تری نسبت به زندگی خود داشته باشید.

 

همچنین بخوانید: 6 راه برای سم زدایی خودمان از افکار منفی

 

5- اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

دور خود را با افرادی احاطه کنید که راه شما را روشن می کنند. کسانی که شما را به کاوش عمیق تر سوق می دهند. کسانی که شما را خوشحال می کنند. کسانی که شما را می خندانند. کسانی که برای شما دعا می کنند و حتی در سخت‌ترین شرایط هم از شما حمایت می کنند. اینها مردم شما هستند. - کریستن باتلر

افرادی که خود را با آنها احاطه کرده اید تأثیر بسزایی در زندگی شما دارند. افراد مثبت و حامی می توانند به شما روحیه دهند و الهام بخشند و همچنین می توانند در مواجهه با چالش های زندگی به شما کمک کنند. به دنبال روابطی باشید که دلگرم کننده و تایید کننده باشند.

اما تعهد شما به ساختن یک زندگی زیبا با داشتن یک همراهی خوب به همین جا ختم نمی شود.

تأثیر مثبت در زندگی دیگران به همان اندازه مهم است. با تقویت شبکه ای از مثبت اندیشی، محیطی را ایجاد می کنید که در آن همه می توانند پیشرفت کنند. به یاد داشته باشید، مثبت اندیشی مسری است - هر چه بیشتر آن را گسترش دهید، بیشتر به شما باز می گردد.


برای ادامه حرکت مثبت در زندگی ذهنیت رشد داشته باشید.

 

6- برای ادامه حرکت مثبت، ذهنیت رشد داشته باشید

با کنار گذاشتن شادی در پی رشد، فراموش می کنید که رشد باید به شما احساس زنده بودن بدهد، و باعث شود که وقتی به اهداف خود می رسید، احساس انرژی کنید، خوشحال باشید و خسته و فرسوده نباشید. - کریستن باتلر

 

در تضاد مستقیم با یک ذهنیت ثابت، ذهنیت رشد پیش فرضی است که می توان در طول زمان با آن توانایی ها و هوش فردی را رشد داد. این طرز فکر باعث افزایش تاب آوری می شود.

با تمرین ذهنیت رشد، به چالش‌ها به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد نگاه می‌کنید تا موانع غیرقابل غلبه. علی‌رغم شکست‌های فراوان زندگی، این طرز فکر را با پذیرش چالش‌ها و پافشاری پرورش دهید. به زودی تلاش را به عنوان راهی برای تسلط خواهید دید.

پس ادامه دهید - پیشرفت‌های خود را هر چقدر هم که کوچک باشد جشن بگیرید. سپس، به جای ترس از بازخورد، از آنها بیاموزید. طرز فکر رشد توانایی شما را برای موفقیت افزایش می دهد و به داشتن یک رویکرد رضایت بخش تر و سازگارتر به زندگی کمک می کند.

 

 

7- خوب بخورید و هیدراته بمانید تا زندگی سالم تری داشته باشید

کسی که سلامتی دارد، امید دارد و آن که امید دارد، همه چیز دارد. - ضرب المثل عربی

سلامت جسمانی شما تاثیر زیادی بر سلامت روانی و عاطفی شما دارد. وقتی احساس بدی دارید، عملکرد و تعاملات شما آن را منعکس می کند.

خوردن یک رژیم غذایی سالم و هیدراته ماندن از عادات ضروری برای حفظ سلامتی شماست. غذاهای مغذی مختلف را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همه این توصیه های تغذیه ای را قبلا شنیده اید - یک بار دیگر می‌گوییم که از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید.

اما فراموش نکنید که آب بخشی از خوب ماندن است. هیدراتاسیون نیز مهم است. آب برای هر عملکرد بدن ضروری است.

وقتی شروع به مراقبت از سلامت جسمانی خود می کنید، به طور خودکار سلامت روانی خود را پرورش خواهید داد. وضوح ذهنی، سطح انرژی و خلق و خوی کلی بهتری را خواهید دید.

بدن سالم پایه محکمی برای یک زندگی مثبت و زیبا است.

 

همچنین بخوانید: بهترین رژیم غذایی برای سلامت روان چیست؟

 

8- اشتباهات خود را بپذیرید و آنها را در کائنات رها کنید

شما راه رفتن را با رعایت قوانین یاد نمی گیرید. شما آن را با انجام دادن و با زمین خوردن یاد می گیرید. - ریچارد برانسون

هیچکس بی عیب نیست. اعتراف به این مسئله کلید یک زندگی زیبا و پر از چیزهای مثبت است. وقتی اشتباهات خود را می پذیرید و از آنها درس می گیرید، فروتنی نشان می دهید. و این اولین نشانه های تمایل به رشد شما است.

قبول اشتباه به معنای مسئولیت پذیری است که باعث ایجاد اعتماد و احترام در روابط شما می شود. اعتراف به اشتباهات فرصت هایی را نیز برای یادگیری و پیشرفت باز می کند.

به جای تمرکز بر روی اشتباه، روی آنچه به شما آموخته تمرکز کنید و ببینید که چگونه می توانید از مسائل مشابه در آینده جلوگیری کنید. این عادت برای رشد شخصی بسیار مهم است و به ایجاد محیطی کمک می‌کند که در آن احساس امنیت کرده و بتوانید با تجربیات خود ریسک کنید، یاد بگیرید و رشد کنید.

هنگامی که برای دفعه بعد استراتژی بهتری را به کار گرفتید، وقت آن است که اجازه دهید جهان و کائنات اشتباه قبلی شما را مال خود کند. آن را رها کنید و به جلو بروید. شما لایق این آرامش هستید!

 

9- چشم انداز و برنامه ای برای تحقق آن داشته باشید

اگر برنامه ای نداشته باشید، بخشی از برنامه دیگران می شوید. - ترنس مک کنا

یک زندگی زیبا معمولاً نتیجه نیت و برنامه ریزی عاقلانه است. اولین قدم این است که به وضوح تصور کنید که می خواهید زندگی شما چگونه باشد. این چشم انداز می تواند به شغل، زندگی شخصی، سلامتی یا سرگرمی های شما مربوط باشد.

هنگامی که یک چشم انداز دارید، آن را به اهداف قابل دستیابی تقسیم کنید و برنامه ای برای رسیدن به آنها ایجاد کنید. این طرح به عنوان یک نقشه راه عمل کرده و شما را برای تحقق چشم انداز خود راهنمایی می کند. به یاد داشته باشید، چشم انداز بدون برنامه فقط یک رویا است. با برداشتن گام های عملی، رویاهای خود را به اهداف دست یافتنی تبدیل می کنید.

 

10- شکست های زندگی را بپذیرید و ادامه دهید

وقتی از چیزی عقب نشینی می کنید، در واقع از خودتان و چیزهای بزرگتری که در آینده برای شما هستند عقب کشیده‌اید. - ایاز الدین

 

شکست بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی هر فردی است. نکته کلیدی این است که از آنها اجتناب نکنید، بلکه یاد بگیرید چگونه با آنها به طور موثر برخورد کنید.

هنگامی که با یک شکست مواجه می شوید، آن را تصدیق کنید. از آن درس بگیرید. از خود بپرسید: چه چیزی می توانم از این تجربه یاد گرفته و دریافت کنم؟ سپس به ساختن یک زندگی زیبا برگردید.

تمرکز بر شکست ها یا اشتباهات فقط شما را از ادامه پیشرفت باز می دارد. در عوض، از این تجربیات به عنوان درس هایی استفاده کنید که شما را برای چالش های آینده آماده می کند. تاب آوری یعنی بازگشت قوی تر از قبل. با پذیرش شکست ها به عنوان بخشی از سفر، قدرت و خرد لازم برای ساختن زندگی بهتر را در خود پرورش می دهید.

 

 

نظرات نهایی در مورد اینکه چگونه تسلط بر مثبت اندیشی کلید یک زندگی زیبا است

ساختن یک زندگی زیبا یک سفر است، نه یک مقصد. این به معنای تمرین مداوم عاداتی است که رفاه و رضایت شما را افزایش می دهد.

هر بار تکه کوچک بردارید و ادغام این ده عادت مثبت ساز در برنامه روزانه خود را شروع به کنید و شاهد تغییر زندگی خود باشید. به یاد داشته باشید، قدرت ساختن یک زندگی زیبا در دستان شماست – و با این ده عادت شروع می شود.

 

منبع

اشتراک گذاری این مطلب
نظرات شما :
کد امنیتی
مطالب و مقالات دنیای موسیقی درمانی
راهکارهایی برای بالا بردن کیفیت زندگی
برای خرید سریع این محصول شماره همراه خود را وارد کنید :
برای دانلود این پادکست و دسترسی آنلاین به همه پادکست‌ها عضو دنیای موسیقی درمانی شوید و اگر عضو هستید وارد حساب کاربری خود شوید