آیا تا به حال به خاطر اینکه کسی شما را آزار داده یا به شما آسیب رسانده است خشم و عصبانیت را در وجود خود حفظ کرده اید؟ اغلب ما گاهی در دام سنگینی تلخی و کینه گرفتار می شویم و تصمیمات اشتباهی می گیریم که بیشتر از اینکه دیگران را تحت تأثیر قرار دهد، بر خودمان تأثیر می گذارد. اینجاست که بخشش واقعی مطرح می شود. اما بخشش واقعی دقیقاً چیست؟
یک قدرت دگرگون کننده در فلسفه بخشش نهفته است. بخشش واقعی این پتانسیل را دارد که ما را از زنجیرهای تلخی و نفرت رهایی بخشد و به ما امکان می دهد شفا پیدا کنیم، رشد کرده و لذت زندگی را دوباره کشف کنیم.
فهرست عناوین
در ادامه با دنیای موسیقی درمانی همراه باشید و بیایید اعماق بخشش واقعی را بررسی کنیم و یاد بگیریم که چگونه مردم را ببخشیم تا بتوانیم از درد و تلخی رهایی پیدا کنیم.
بخشش واقعی چیست؟
بخشش اغلب اشتباها به عنوان یک عمل ساده برای عفو دیگران برای اشتباهات یا تخلفاتشان محسوب می شود. با این حال، بخشش واقعی چیزی بسیار بیشتر از آن را شامل می شود.
بخشش واقعی یک فرآیند درونی عمیق است که شامل رها کردن رنجش، نفرت، خشم و میل به انتقام می‌باشد. این فراتر از دریافت یک عذرخواهی سطحی و پذیرفتن آن است و نیاز به یک تغییر واقعی در قلب و ذهن ما دارد.
به گفته محققان، "بخشش تمایل به کنار گذاشتن حق رنجش، قضاوت منفی و رفتار بی‌تفاوت نسبت به کسی است که به ناحق به ما آسیب رسانده و در عین حال ویژگی‌های شفقت، سخاوت و حتی عشق را نسبت به او پرورش می‌دهد."
پس بخشش واقعی چیست؟ بخشش واقعی در هسته خود نوعی شفقت نسبت به خود و دیگران است. این شامل اذعان به درد ناشی از عمل اشتباه، اما انتخاب آگاهانه برای رهاسازی احساسات منفی مرتبط با آن است.
بخشش، به نوعی امید به آینده را باز می گرداند. این امکان را برای ما باز می کند که با کسی که به ما ظلم کرده آشتی کنیم (اگر عذرخواهی کند و بخشش را بپذیرد) یا قدرتی پیدا کنیم که «در بی عدالتی گذشته که به ما تحمیل کرده اند عدالت را بجوییم».
با این حال، بخشش به معنای فراموش کردن یا چشم پوشی از اعمال نیست، بلکه به معنای رهایی خود از باری است که آنها بر ما تحمیل می کنند.
همچنین بخوانید: 105 نقل قول بخشش که به شما کمک می کند از رنج های خود رها شوید
فلسفه بخشش
آیا سنگینی خشم و رنجش شما را از تجربه شادی و آزادی واقعی باز می دارد؟ بخشش فلسفه ای است که فراتر از عفو صرف است و رهایی عمیقی را هم برای فرد بخشنده و هم برای بخشیده شده ارائه می دهد. بیایید نگاهی به زیربنای فلسفی آن بیندازیم و قدرت بخشش واقعی را درک کنیم.
1. پذیرش نقص و انسانیت
برای درک واقعی فلسفه بخشش، باید نقایص ذاتی طبیعت انسان را بشناسیم. همه ما موجوداتی خطاپذیر هستیم که می توانیم اشتباه کنیم و به واسطه همین اشتباه‌مان به خود و دیگران صدمه بزنیم. بخشش به ما این امکان را می دهد که این واقعیت را بپذیریم و درک کنیم که هیچ کس از معایب خود مستثنی نیست.
با بخشش، همدلی و شفقت را نسبت به خود و دیگران گسترش داده و انسانیت مشترک خود را تشخیص می دهیم.
2. رهایی از اسارت عاطفی
وقتی کینه را حفظ می کنیم و از بخشیدن امتناع می ورزیم، ناخواسته خود را به گذشته زنجیر می کنیم و به احساسات منفی اجازه می دهیم ما را کنترل کنند. فلسفه بخشش به ما می آموزد که از این اسارت عاطفی رها شویم.
این به ما قدرت می دهد تا با رهاسازی انرژی منفی که ما را سنگین می کند، بهزیستی عاطفی خود را بازیابی کنیم. در بخشش، آزادی، آرامش درونی و ظرفیت ایجاد آینده ای روشن تر را می یابیم.
3. پرورش همدلی و تفاهم
وقتی می دانید بخشش واقعی چیست، متوجه می شوید که این یک تمرین عمیق در همدلی و درک است. این امر مستلزم آن است که خود را به جای کسی بگذاریم که به ما ظلم کرده است و به دنبال درک انگیزه ها، مبارزات و محدودیت های آنها باشیم.
با انجام این کار، یک چشم انداز گسترده تر و امکان یافتن زمینه های مشترک را به روی خود باز می کنیم. بخشش واقعی شفقت را پرورش می دهد و شکاف هایی که ما را از یکدیگر جدا می کند را پر می کند.
آیا بخشش آسان است؟
خیر. بخشش واقعی هرگز آسان نیست. بخشش مستلزم آن است که از درد خود بیرون بیاییم. این مستلزم آن است که از تمام خشم، آشفتگی عاطفی و نفرت بیرون بیایید. این مستلزم آن است که خود را از نیاز شدید به انتقام، عدالت و حق جویی جدا کنید. و این هرگز گام آسانی برای برداشتن نیست.
وقتی آسیب می بینید، تنها چیزی که می خواهید این است که طرف مقابل متوجه شود که چقدر به شما صدمه زده است. شما می خواهید آنها با شما همدل و دلسوز باشند و پشیمانی واقعی خود را ابراز کرده و از شما عذرخواهی کنند. و وقتی این اتفاق نمی افتد، که در بیشتر مواقع همین طور است، قلب شما پر از کینه می شود. خشم و نفرت شما را فرا می گیرد و دچار احساس انتقام می شوید.
وقتی در این حالت از افکار و احساسات منفی گرفتار می شوید، بخشش کسی که به شما ظلم کرده است برای شما واقعاً دشوار است. اما همانطور که می گویند، بخشش کمتر مربوط به آنهاست و بیشتر به شما مربوط می شود. این به معنای این است که شما با بخشیدن و گذشتن از طرف مقابل خود را از تمام دردهای عاطفی، نفرت و نیاز به انتقام رها می کنید.
این تغییر ساده در طرز فکر شما می تواند بخشش را برای‌تان آسان تر کند. بخشش به این معناست که شما تصمیم می گیرید خود را از درد و رنجی که طرف مقابل برای شما ایجاد کرده رها کنید. بخشش یعنی رها کردن همه چیزهای منفی و یافتن شجاعت برای برداشتن یک قدم به جلو.
بنابراین خیر، بخشش هرگز آسان نیست. اما به هر حال انجامش بدهید و ببینید که دقیقا آنجاست که رشد وجود دارد. در این صورت است که قوی تر شده و دوباره خودتان می‌شوید و از این طریق می آموزید که بخشش واقعی چیست.
همچنین بخوانید: روانشناسی توضیح می دهد که چرا نفرت و کینه سلامت روان شما را نابود می کند
چگونه دیگران را ببخشیم
نمی دانید چگونه کسی که واقعاً به شما صدمه زده است را ببخشید؟ در ادامه این مطلب، چند مرحله عملی برای پرورش بخشش در زندگی را به شما ارائه می‌دهیم.
1. احساسات خود را بشناسید و پردازش کنید
قبل از شروع سفر بخشش، بسیار مهم است که احساسات خود را بشناسیم و پردازش کنیم. به خودتان فضایی برای احساس خشم، صدمه و ناامیدی بدهید. به خود این اجازه را بدهید که از درد ناشی از اعمال دیگران غمگین شوید.
به دنبال انجام مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم مانند یادداشت روزانه، صحبت با یک دوست قابل اعتماد یا در صورت نیاز کسب راهنمایی حرفه‌ای باشید. با پرداختن به احساسات خود، زمینه را برای بخشش واقعی فراهم می کنیم.
همچنین بخوانید: 5 دلیل برای بخشیدن افرادی که از شما عذرخواهی نکرده اند
2. دیدگاه خود را تغییر دهید
یکی از قوی‌ترین راه‌های بخشش، تغییر دیدگاه است. به‌جای تمرکز بر آسیب‌هایی که به ما وارد می‌شود، می‌توانیم روی رشد شخصی و درس‌های آموخته‌شده از این تجربه تمرکز کنیم.
بپذیرید که بخشش نشانه ضعف نیست بلکه یک عمل قدرتمندانه و نشانه انعطاف پذیری است. فرصت تکامل و گسترش ظرفیت خود برای شفقت را در آغوش بگیرید. این همان بخشش دیگران است.
3. شفقت به خود را تمرین کنید
بخشش با ابراز شفقت و عشق به خودمان آغاز می شود. اغلب، ما خود را به خاطر دردی که متحمل شده‌ایم سرزنش می‌کنیم یا برای اعمال گذشته احساس گناه می‌کنیم. بخشش واقعی مستلزم بخشیدن خود به خاطر نقص ها و اشتباهاتمان است.
شفقت به خود را با تمرین خودمراقبتی، درگیر شدن در فعالیت‌هایی که برای شما شادی می‌آورند، و پرورش گفت‌وگوی درونی مثبت در آغوش بگیرید. با مهربانی با خود، پایه ای برای بخشش دیگران ایجاد می کنیم.
همچنین بخوانید: چگونه خود را دوست بداریم: 20 راه برای شروع دوباره عشق ورزیدن به خود
4. ارتباط برقرار کنید و به دنبال تفاهم باشید
در برخی موارد، بخشش ممکن است شامل ارتباط آشکار و صادقانه با فردی باشد که به ما ظلم کرده است. احساسات و نگرانی های خود را بیان کنید و به آنها اجازه دهید تاثیر اعمال خود را درک کنند.
ضروری است که به این گفتگوها با نیت واقعی برای یافتن راه حل و بازسازی اعتماد نزدیک شویم. با این حال، به یاد داشته باشید که بخشش یک سفر شخصی است و همیشه لازم نیست مستقیماً با شخصی که به شما آسیب زده است درگیر شوید.
5. قدرت رهایی را در آغوش بگیرید
در نهایت، بخشش یک عمل رهایی بخش است. این یک انتخاب آگاهانه است که گذشته را رها کنید و آینده ای فارغ از قید و بند رنجش را در آغوش بگیرید. بخشش را به عنوان هدیه ای برای خود بپذیرید و اجازه دهید قلب و ذهن شما را آزاد کند.
همانطور که بار خشم و رنجش را رها می کنید، فضایی برای بهبودی، رشد شخصی و امکان بازگرداندن روابط شکسته ایجاد می کنید. این شاید بهترین توصیه برای بخشش دیگران باشد.
نکته پایانی در مورد فلسفه بخشش و بخشیدن واقعی
پس بخشش واقعی چیست؟ بخشش واقعی یک فلسفه دگرگون کننده است که ما را از درد و تلخی اشتباهات گذشته رهایی می بخشد. این یک اقدام عمیق از شفقت است که به ما قدرت می دهد تا انسانیت مشترک خود را در آغوش بگیریم و همدلی را پرورش دهیم.
با درک فلسفه بخشش و ادغام آن در زندگی خود، قدرت شفا، رشد و تجربه رهایی واقعی را باز می کنیم.
بنابراین، لحظه ای در مورد فلسفه بخشش فکر کنید. وزن رنجشی که ممکن است به دوش بکشید و امکان رها شدن آن را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید، بخشش به معنای گذشت یا فراموش کردن آن فرد، آسیب یا ظلم نیست، بلکه به معنای رهایی خود از چنگال آن است.
در پایان، بخشش فقط عملی نیست که ما برای دیگران انجام می دهیم. این یک عمل عشق به خود و شفا است. این به ما اجازه می دهد تا با لطف و شفقت به جلو حرکت کنیم و دنیایی روشن تر و هماهنگ تر برای خود و اطرافیانمان ایجاد کنیم.
قدرت تحول بخش بخشش را در آغوش بگیرید و سفری را برای شفا، شفقت و رشد شخصی آغاز کنید.
سوالات متداول:
معنای واقعی بخشش چیست؟
معنای واقعی بخشش رهایی از رنجش و اعطای شفقت است که امکان شفا و رشد شخصی را فراهم می کند.
افلاطون در مورد بخشش چه می‌گوید؟
افلاطون به طور خاص به بخشش اشاره نکرده، اما بر اهمیت عدالت و هماهنگی در جامعه تأکید کرده است.
ارسطو در مورد بخشش چه می گوید؟
ارسطو معتقد بود که بخشش برای حفظ روابط با فضیلت و تقویت رشد و توسعه اخلاقی ضروری است.
