دنیای موسیقی درمانی
دنیای موسیقی درمانی
موسیقی برای زندگی بهتر

عکس نوشته های دنیای موسیقی درمانی

عکس نوشته های تاثیرگذار و انگیزشی دنیای موسیقی درمانی

با مثبت اندیشی اضطراب را نابود کنید

با مثبت اندیشی اضطراب را نابود کنید

ادامه

مثبت اندیشی چگونه سطح اضطراب را کاهش می‌دهد؟


قبل از هر چیز، باید مفهوم اصلی اضطراب را درک کنید 

ما به عنوان یک انسان، در طول زندگی خود با اضطراب زیادی دست و پنجه نرم می‌کنیم. این اضطراب عمدتا ناشی از این است که می‌خواهیم انتظارات و اهداف خود در زندگی را برآورده کنیم. درک مفهوم اصلی اضطراب و دلایل آن به شما کمک خواهد کرد که ذهنیت بهتر و مثبت‌تری داشته باشید.

به طور طبیعی، همه ما دارای یک سوگیری منفی هستیم که ما را قادر می‌سازد خطر را تشخیص داده و از خطر قریب الوقوع مطلع شویم. به گفته روانشناسان، ترس و اضطراب ابزار هایی اساسی برای بقای ما و حتی دیگر موجودات زنده هستند. اما با این وجود، با توجه به فشار و تنش‌های مداوم در شیوه‌های زندگی مدرن، اضطراب در مقیاس بیشتر از حد مورد نیاز برای بقا در ما ایجاد می‌شود. زمانی که این اتفاق می‌افتد، مغز شما هورمونی را ترشح می‌کند که به هورمون استرس مشهور است، یعنی همان کورتیزول... و سیستم اعصاب خودکارتان، شما را در حالت جنگ یا گریز قرار می‌دهد.

در نهایت پس از تکرار مداوم، این پروسه به شکل یک الگو درآمده و بصورت خودکار انجام می‌شود و ممکن است که پزشک اختلالات اضطرابی را در شما تشخیص دهد...

 

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید…