دنیای موسیقی درمانی
دنیای موسیقی درمانی
موسیقی برای زندگی بهتر

عکس نوشته های دنیای موسیقی درمانی

عکس نوشته های تاثیرگذار و انگیزشی دنیای موسیقی درمانی

حل مشکل عدم تمرکز با یک روش ساده

حل مشکل عدم تمرکز با یک روش ساده

ادامه:
نشانه‌های مشکل در تمرکز و راه‌های تقویت تمرکز
 

1. روز خود را به قسمت‌های کوچک سی دقیقه‌ای تقسیم کنید 

شکستن زمان به قطعه‌های متمرکزتر و کوچکتر به این کمک می‌کند که بتوانید تمرکز خود را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنید. اگر وظیفه بزرگی را در پیش روی خود دارید، کار سختی نیست که آن را به تعویق بیاندازید، چرا که این وظیفه سخت می‌تواند برای شما بسیار طاقت فرسا باشد.

با شکستن و تبدیل تلاش‌های خود به قسمت‌های کوچکتر 30 دقیقه‌ای، به خودتان یک قول را خواهید داد و آن قول این است که در این سی دقیقه فقط روی این وظیفه کار کرده و کار دیگری انجام نخواهید داد.

این رویکرد فوق‌العاده مفید نه تنها روز شما را به قسمت‌های قابل کنترل تقسیم می‌کند، بلکه میزان تلاش مورد نیاز برای کار های مهم‌تر را نیز کاهش خواهد داد.

بسته به نیاز خود و عمق کاری که در حال انجام آن هستید، بین هر قسمت 30 دقیقه‌‌ای یا بعد از گذشت 1 ساعت، دقایقی را برای استراحت خود برنامه‌ریزی کرده و قرار دهید...

 

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید…