وقتی رابطه ما در ازدواج آسیب می بیند چگونه آن را حفظ کنیم؟

برای برخی افراد، ازدواج مایه شادی و خوشبختی است. برای برخی دیگر، رابطه ای که با همسرشان دارند، باعث ایجاد احساس آسیب عاطفی و درد می شود.

اگر ازدواج شما از نظر عاطفی به شما آسیب می زند و می خواهید آن را نجات دهید، می تواند مفید باشد که بفهمید پشت این آسیب چیست و چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد. برقراری ارتباط با احساستان، می تواند رابطه شما را بهتر کند. در برخی موارد، ممکن است به یک متخصص برای کمک به این فرآیند نیاز باشد.

علل درد عاطفی در ازدواج

درد عاطفی در یک رابطه زناشویی می تواند ناخواسته بوده یا ممکن است نتیجه مستقیم اقدامات عمدی شریک زندگیتان باشد.

آسیب ها و صدمات ناخواسته

چیزی که یک نفر را از نظر عاطفی آزار می دهد، لزوماً به دیگری صدمه نمی زند. با این حال، در اینجا چند راه وجود دارد که طرفین ازدواج ممکن است بوسیله آن ها بدون ایجاد درد عاطفی به یکدیگر آسیب برسانند:

• بی علاقگی یا عدم علاقه
• بی فکر بودن
• کنترل اعمال یا رفتار طرف مقابل
• فراموشی
• نیش و کنایه زدن
• بی توجهی به همسر
• عدم حساسیت
• خودخواهی
• نامهربانی

صدمات عمدی

صدمات عمدی زمانی است که در حالی به همسرتان صدمه می زنید که می دانید که دارید آن را انجام می دهید و به آن ادامه می دهید. این آسیب‌ها ممکن است در میان مشاجره، درگیری با یکدیگر یا در نتیجه سوء تفاهم ایجاد شود.

نمونه ای از آسیب عمدی این است که تصمیم به تماشای فیلم های مستهجن داشته باشید، با این حال که می دانید این کار باعث ناراحتی همسرتان می شود. راه های دیگری که ممکن است فرد عمداً به ازدواج خود آسیب برساند عبارتند از:

• صرف زمان زیاد برای انجام بازی های رایانه ای، پرسه زدن رسانه ها یا شبکه های اجتماعی، و انجام کارهای داوطلبانه یا حرفه ای
• دروغ گفتن در مورد امور مالی یا داشتن رابطه نامشروع
• کمک نکردن در کارهای خانه یا عدم تمایل به مراقبت از فرزندان
• پرهیز از صحبت در مورد مشکلات جنسی، مسائل مربوط به همسر، نگرانی های دوستی، اختلافات شخصی یا سایر مسائل حل نشده
• نشان دادن عدم احترام به همسر
• خرابکاری در ازدواج
• بی مسئولیت بودن
• عمل نکردن به وعده های خود

شایع ترین عوامل طلاق

نرخ طلاق بین المللی از سال 2012 کاهش یافته است و تنها بین سال های 2019 تا 2020 این نرخ 10 درصد کاهش یافته است. اگر قصد نجات ازدواج خود را دارید، این خبر خوبی است، چرا که این روند نشان می دهد که این امر به طور فزاینده ای امکان پذیر است.

با این حال، برخی از زوجین تصمیم می گیرند که به ازدواج خود پایان دهند. برخی از رایج ترین دلایل ذکر شده برای پیگیری طلاق عبارتند از: 

• درگیری یا مشاجره
• خیانت
• عدم تعهد

نحوه برقراری ارتباط شما در هنگام درگیری می تواند احتمال طلاق شما را پیش بینی کند. چهار سبک ارتباطی که اغلب منجر به از بین رفتن یک رابطه می شود - که به آنها چهار اسب سوار گفته می شود - عبارتند از انتقادی، تحقیر آمیز، تدافعی، و سنگ اندازی.

برای بسیاری، طلاق نتیجه مسائلی است که در طول زمان ایجاد می شود. سپس، اتفاقی می افتد که زوجین را وادار می کند تا تصمیم بگیرند که ازدواج خود را به پایان برسانند. یک "اتفاق پایانی" وجود دارد که رابطه را قطع می کند، و برخی از رایج ترین این اتفاق های پایانی عبارتند از: 

• خشونت خانگی
• خیانت
• سوء مصرف مواد مخدر

همچنین بخوانید: 10 درسی که طلاق و جدایی به زوج ها می دهد

تاثیر آسیب های عاطفی بر ازدواج

آسیب عاطفی می تواند در یک رابطه به طرق مختلف ظاهر شود. وقتی این آسیب ها (و تاثیرات بعدی آنها) برطرف نشود، می تواند منجر به طلاق شود. اگر در ازدواج فردی آسیبی رخ دهد، ممکن است:

• بگذارد تا تلخی ساخته شود
• بیخال آن شود
• سرسختانه مقاوت کند و تسلیم نشود
• روی آسیب فکر کند یا در موردش صحبت کند
• کینه‌توزی کند
• در مورد گفتار یا رفتار خود در مقابل طرف مقابل محتاط شود
• از رابطه کناره‌گیری کند

اهمیت برقراری ارتباط بین احساسات خود و همسرتان

یک مطالعه نشان داد که بیش از نیمی از زوج‌هایی که تصمیم به طلاق گرفته‌اند، ناتوانی در صحبت کردن با یکدیگر را به عنوان یکی از دلایل اصلی موثر گزارش کردند. بنابراین، اگر از حرف‌ها یا اعمال همسرتان آسیب دیده‌اید، صحبت کردن در مورد موقعیت ممکن است به شما در حفظ رابطه‌تان کمک کند.

جرالد فولی، نویسنده کتاب شجاعت عشق ... وقتی ازدواج شما آسیب می بیند، توضیح می دهد که ارتباط برای هر یک از شرکای ازدواج مهم است. فولی تا حدی این مسئله را مهم می داند که می‌گوید: "هم کسی که آسیب دیده و هم کسی که آسیب زده، هر دو نیاز به درمان دارند."

وقتی احساسات خود را بیان نمی کنید، آسیب می تواند همچنان افزایش یابد. با این حال، توانایی بیان احساسات منفی با نتایج بهتر در رابطه همراه است. به طور خاص، این کار با جلب حمایت بیشتر و افزایش حس نزدیکی و صمیمیت مرتبط است.

نکاتی برای برقراری ارتباط و حل تعارض در ازدواج

اگر در ازدواج خود احساس ناراحتی می کنید، اولین قدم این است که علت را کشف کنید. شریک زندگی شما چه کاری انجام می دهد (یا انجام نمی دهد) که از نظر عاطفی به شما آسیب می رساند؟ هنگامی که دلایل آسیب خود را شناسایی کردید، در مورد آنها با شریک زندگی خود صحبت کنید. اگر این کار را نکنید، می تواند منجر به کناره گیری عاطفی شده و باعث جدایی شما و همسرتان شود.

در طول این گفتگو دست یکدیگر را بگیرید. تحقیقات نشان داده است که همین یک اقدام ساده می‌تواند به افزایش احساس راحتی فرد کمک کند، همچنین درد عاطفی را که هنگام یادآوری آن تجربه در زمان بعدی احساس می‌شود، کاهش می‌دهد.

همچنین بخوانید: 7 راه برای ترمیم یک رابطه شکست خورده

توصیه های تکمیلی از کارشناسان رابطه و ازدواج

برخی از کارشناسان رابطه و ازدواج توصیه های مفیدی برای حفظ رابطه شما در زمانی که ازدواج شما آسیب می بیند ارائه می دهند. برای مثال، اچ. والاس گدارد و کاتلین راجرز به شما پیشنهاد می کنند که برای حفظ رابطه خود:

• تصمیم بگیرید که بعضی چیزها را رها کنید
• بیشتر روی یافتن راه حل ها تمرکز کنید تا سرزنش کردن
• در مورد آنچه از شریک زندگی خود می خواهید یا نیاز دارید، شفاف و واضح باشید
• به همسرتان اجازه دهید چند عیب یا نقص داشته باشد
• ارزش های مشترک خود را بشناسید
• سعی کنید بجای قضاوت کردن شریک زندگی خود، او را درک کنید
• با هم در تجارب منظم شرکت کنید تا به رشد رابطه خود کمک کنید

گری چپمن نویسنده کتاب 4 فصل ازدواج: رازهای یک ازدواج ماندگار، چند استراتژی دیگر را برای تقویت ازدواج شما در این کتاب به اشتراک می گذارد. آنها عبارتند از:

• با شکست های قبلی خود کنار بیایید
• نگرش برنده را حفظ کنید
• زبان عشق همسرتان را یاد بگیرید
• مهارت های گوش دادن همدلانه خود را توسعه دهید
• از کمک به موفقیت شریک زندگی خود لذت ببرید
• راه هایی را که در آنها متفاوت هستید به حداکثر برسانید
• به یک تأثیر مثبت تبدیل شوید

به دنبال کمک حرفه ای و تخصصی باشید

اگر نمی‌توانید آسیب عاطفی خود را به تنهایی حل کنید، یک متخصص برای کمک پیدا کنید. زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا مسائل و رفتارهایی که در رابطه زناشویی شما آسیب زننده هستند را شناخته و حل کنید.

چندین نوع زوج درمانی وجود دارد، از درمان رها شدن از احساسات یا ضربه درمانی (EFT)، که به دنبال درک و تغییر چیزهایی است که باعث می شود احساس قطع ارتباط کنید، تا زوج درمانی روان پویشی، که در تلاش است تا از طریق کشف امیدها و ترس های زوجین، آن ها را به درک بهتری از یکدیگر برساند، همه و همه راه هایی درمانی هستند که می توانند به بهبود و حفظ رابطه شما کمک کنند. 

نوع درمانی که بهترین نتایج را ارائه می دهد بسته به مسائل موجود می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، اگر ناباروری یک مسئله است، تحقیقات نشان داده است که درمان رها شدن از احساسات یا ضربه درمانی EFT می تواند به بهبود تعهد زناشویی و در عین حال کاهش فرسودگی زوجین کمک کند. یک درمانگر می تواند به تعیین بهترین رویکرد درمانی برای شما کمک کند.

سخنی از دنیای موسیقی درمانی در مورد حفظ رابطه ازدواج بعد از آسیب دیدن آن

آسیب عاطفی گاهی اوقات در ازدواج رخ می دهد. اما اگر این آسیب به طور منظم رخ دهد یا عمدی باشد، می تواند به رابطه آسیب برساند و گاهی حتی منجر به طلاق شود. یکی از راه‌های جلوگیری از طلاق و نجات ازدواجتان این است که یاد بگیرید چگونه احساسات خود را به همسرتان منتقل کنید.

اگر برقراری ارتباط با همسرتان را دشوار می‌دانید، یا برای حل تعارضات خود تلاش می‌کنید، یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند. چندین نوع زوج درمانی وجود دارد که به شما امکان می دهد بهترین گزینه را برای شرایط و نیازهای خودتان پیدا کنید.

منبع